こんにちは
ザッキーこと山﨑英明です
天気が良ければ外で読書ですが、
曇り＆強風の為自宅にて本を読んでいます
只今これ↓↓↓
栄養・食事の摂り方について勉強です。
「糖質オフ」
これが最近のキーワードです
オフと聞くと全く摂らないと思いがちですが、
そうではありません
「正しく」糖質の摂取を制限しながら
食事を楽しむことが
大切です
とても衝撃的だったのが・・・
一日の糖質の摂取量が日本人換算で
８０ｇということ（目安です）
数字で見るとパッとしませんが、
ご飯200ｇで糖質74.2ｇということですので、
ほぼ茶碗一杯分の量でクリアしてしまうのです
もちろんアスリートや力仕事などカロリー消費の
多い方はエネルギー消費量も含めて考える
必要があります
あくまでも目安として考えましょう
何事もそうですが、極端はよくありません
（果たして僕がそれを言って良いのかは置いといて）笑
様々なダイエット方法の中から、お一人お一人に合った
方法をご提案できればと思います
○○○○○○○○○○○○○○○○○
パーソナルトレーナー ［Personal Trainer］
山﨑 英明 ［Hideaki Yamazaki］
問い合わせ・ご予約はこちら↓↓↓
電話番号：090-1999-8639
メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com
○○○○○○○○○○○○○○○○○