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• 死ぬしかない人生だから→死ぬ気で生き直さなきゃいけないのに→これ本当にマジ足りない。戦争＆必死力
• 皆自分の中の地獄を抱えて生きてるんだよ。自分だけじゃない。父みたいにメンタル強ならないと本当に死
• 生き地獄に、足元持ってかれる。自分の中の幻想幻覚(認知の歪み)オバケにもう生きてて終わりやん未来
• 人から見られてるのを意識したら→何も出来ない事ってあるもんな。皆正気じゃないモードは1人パニ障害
• 自動思考のマイルールすらもぶっ壊さないとな。ぶっ壊す党くらい
• 今まで生きて来た常識をとにかく全部壊して、自分じゃなくなる事にしか未来はない気が確実にわかって来
• いつも同じ事を繰り返してる負のループか。自動思考自体変えないとダメみたいね←過去自分さよならせよ
• 物食べないと心臓痛くなるし、難し過ぎる。
• あと自分のストレスのサインは？イライラ怒りっぽい時、理由もないのに不安
• ネガティブに反応しやすい価値観(抑鬱スキーマ)失敗してはダメだとか、ストレスにさらされた時の信念
• 自分の不調の前兆は、ストレス対処法は？自動思考について、価値観や信念(抑鬱スキーマ)行動パターン
• ストレスへの対処、コーピング行動や方法で変わる。どう対処行動取るかで結果は変わるよと
• 確かに苦しいし怖いし、感情を受け止め→じゃあ失敗しない為に何をどう変え対処→結果変える→チャンス
• 失敗したら後悔対処しないと抑鬱、トラウマ　A負担と思わないAさんは健康で活発な生活送れるB認知鬱
• 対処する　対処しない　負担と思う　負担と思わない　プレッシャーもストレス　失敗すると負担と思った
• 自分は嫌な考えあるとこんな気分、癖が出やすい
• 嫌な出来事→無意識に解釈→気付きにくい
• 快楽味わいたい→ドパミンか　嫌な出来事を避けるけど、AさんBさん人によって嫌か気付きやすい
• 毎朝夢に出て来るの骨抜ヤバ。人間はギリギリしか動かない本当にダメな生き物無予定
• 0歳の頃からちいかわ激似のぬいぐるみ抱っこして来たから、周りの人間よりこれからも長い時間一緒に生

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