認知療法（Cognitive Therapy）とは…
認知療法は、
個人の否定的な思考パターンや
認知の歪みが、
様々な心理的問題や
情緒障害を引き起こす
という考えに基づいています。
アーロン・ベックによって
開発されたこの治療法は、
特にうつ病や
不安障害の治療に
有効であることが示されています。
認知療法は、
個人が自分の思考、
信念、態度を
より現実的で
建設的なものに変えることを目指し、
結果として
感情や行動に
肯定的な変化をもたらします。
以下に、認知療法の
具体例を挙げて説明します。
具体例：うつ病の治療
状況
45歳のサラリーマン、
田中さんはうつ病と診断されました。
彼は、自分は
仕事で役立たずだ
という思い込みがあり、
失敗を避けるために
新しいプロジェクトから
手を引く傾向がありました。
彼のこのような認知の歪みは、
彼の自尊心をさらに低下させ、
うつ病の症状を悪化させていました。
治療
認知療法を受けた田中さんは、
まず自分の否定的な自動思考に
気づくことから始めました。
治療者の助けを借りて、
彼は自分が持つ
「仕事で役立たず」
という根拠のない信念を特定し、
それに挑戦する方法を学びました。
例えば、過去の成功体験や
同僚からの
肯定的なフィードバックに
焦点を当てることで、
自分の価値観を
再評価する作業を行いました。
結果
田中さんは、
自分の思考が
現実と必ずしも一致しないこと、
そして自分の
能力に対する認識が
過度に厳しいことに気づきました。
彼は、失敗を恐れずに
新しいプロジェクトに
取り組む勇気を持つようになり、
仕事での成功体験を通じて
自尊心を回復させることができました。
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認知療法のプロセス
認知療法では、
以下のステップが通常踏まれます。
①自動思考の特定
患者は否定的な自動思考を識別し、
それらがどのように
感情や行動に影響を与えるかを理解します。
②認知の歪みの特定
患者は、自分の思考に
存在する認知の歪み
（例えば、過大評価、一般化、極端な考え方）
を学びます。
③証拠の収集と評価
患者は、自分の信念に対する証拠を収集し、
それが合理的かどうかを評価します。
④代替的な思考の開発
患者は、より現実的で
建設的な思考を開発します。
⑤新しい思考の実践
患者は新しい思考パターンを
日常生活に取り入れ、実践します。
結論
認知療法は、
個人が自分の思考や
信念について深く考えることを促し、
それらが不適切である場合には、
より健全で現実的な代替を
探求することを助けます。
このプロセスを通じて、
田中さんのような患者は、
感情や行動に対する
自分の認知の影響を理解し、
それを改善するための
具体的なスキルを
獲得することができます。
認知療法は、
患者が自分自身と
自分の環境との関わり方を
変えるのを助ける強力なツールです。
★★
発達障害ラボ
車 重徳
