本来の自分の能力を発揮出来ずにストレスを抱えて自己犠牲がくせになっている女性が、不要な思考が減って脳の中の開いたスペースを使えるようになり自分本来の能力を生かせるようになる、アクセスバーズファシリテーターの金子由佳です。
女性のストレス解消法は多岐に渡りますが、大きく５つくらいのパターンが効果的なようです。
適度な運動
ウォーキングやヨガ、ジョギングなどの運動は、ストレスを軽減し、リラックス効果があります。
かく言う私も、ジョギングは大好きでした。最近はすっかりご無沙汰ですが
趣味
興味のあることに没頭することで、ストレスを減らす事ができます。
絵を描く、音楽を聴く、読書…etc
自分の好きな趣味に存分に時間を割くことが大切です
リラックス法
マインドフルネスや瞑想、深呼吸、ヒーリングミュージック聴くなど、リラックス法を沢山実践しましょう。
もちろんアクセスバーズもここで大活躍します
コミュニケーション
感情を吐き出せる友人や家族とのコミュニケーションは、ストレスを分散するだけでなく、サポートを得る事も可能になります。
ただ気を付けたいのが、愚痴を言った後最後に前向きな言葉で締めくくる事が出来たら、聴く側の人を苦しませずに済みそうですね
時間管理
やるべき事のタスクを適切に管理し、プライベートな時間を確保する事が重要になります。
ただし子育て中の女性は、ここが一番難しくてストレスの溜まる場所
「自分の時間が確保出来なくてストレスだわ」と思わずに、「私にもこの子にも大切で貴重な時間を今、共有出来ている私はなんて幸せ者なんだ！ありがとう！」と思えたら最高ですね
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