本来の自分の能力を発揮出来ずにストレスを抱えて自己犠牲がくせになっている女性が、不要な思考が減って脳の中の開いたスペースを使えるようになり自分本来の能力を生かせるようになる、アクセスバーズファシリテーターの金子由佳です。
ここ数日、寝る前はデジタルデトックスを意識するようになりました。
私の場合は
･スマホ触りながら寝るのをやめる
･頭の上で充電しない
･寝る前はベッドから離れた場所にスマホを置く
上記3点を意識するようになりました。
今回は続けてみて、その後の変化をお伝えしたいと思います
そもそもデジタルデトックスとは
デバイスやインターネット、ソーシャルメディアなどのデジタルなツールから意図的に離れることを指し、
長時間のスクリーン時間やオンライン活動によるストレスや疲労を軽減し、心身をリフレッシュさせるために行われます。
一定期間、デジタルな環境から離れ、自然に触れる、本を読む、リラックスするなどのアクティビティに時間を費やすことで、メンタルなリフレッシュや創造性の向上を目指す取り組みです。
その効果はいかほどに？
デジタルデトックスの効果は個人によって異なりますが、多くの人が以下のようなポジティブな効果を報告しています
ストレス軽減
デジタルデバイスやオンライン活動から離れることで、心の負担やストレスが軽減される事があります。これによりリフレッシュされた気分を感じる事も。
睡眠の質向上
スクリーンから離れることで、睡眠の質が向上することがあります。ブルーライトの影響を減らすことで、より良い眠りを得られることがあります。
注意力と集中力の向上
デジタルデトックスを行うことで、集中力や注意力が改善され、作業や学習に集中しやすくなることがあります。
創造性の増加
デジタルから離れた時間を使って、新しいアイデアや視点を得ることができ、創造性が向上することがあります。
リラックスと心のバランス
自然やメディテーションなどのアクティビティを行うことで、心を落ち着かせることができ、リラックスした状態や心のバランスを取り戻すことができます。
実際に続けてみて…
デジタルデトックスをはじめて2週間くらい経過し、気がついた事があります。それは、頭の軽さが半端ない事
私の場合、デジタルデトックスと合わせて、寝る前にセルフバーズやレイキを流し、自分自身を内観する時間も設けています。（多くの場合、そのまま寝落ちしてしまうのですが
）
続けていたら、なんとも頭がとても軽い❣️フワフワ軽すぎて目眩でも起こしてるんかな？と思ってしまう程、翌朝の頭の感覚が違うのです
それだけ目に見えないけど、確実に存在しているものから大きな影響を受け続けていたんだなと痛感しました
デジタルデトックスもまだ始めて間もないので、これからも継続したいと思っています
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