プレアライズ代表 看護師の曽根京子です。
「気になる二の腕の太さ」
暑い日差し・・梅雨明けはもうすぐですね。
夏になると肌の露出が多くなりますが・・・
ふと鏡を見るとそこに映る立派な二の腕！！(^▽^;)
患者さんにとっては、頼もしい腕に見えているのでしょうか。
勝手にそうであってほしいと願っている私。
でも白衣の袖がきつくなってきた感じがする。
（白衣が洗濯で縮んだのか？）(￣□￣；)
ノースリーブやキャミソールを可愛く着こなしたい
腕を細くしょうか（周りからも細くしろと声が飛ぶ）
「少しでも楽に腕を細くしたい」と思ってしまう私。
医学的に二の腕の構造を考えてみました。
二の腕の筋肉は・・「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」
二の腕に脂肪が付きやすくたるんでいるのは、筋肉に比べて
脂肪の割合が多いからで、特に二の腕の外側にある上腕三等筋は、
普段あまり使うことの無いため筋力 が落ち、脂肪がたるみ、
二の腕が太く見せる原因になっています。
だから上腕三頭筋を鍛えれば、二の腕は細くなります。
上腕三等筋は主に腕を伸ばしたり、物を押すときに使います。
病院では患者さんをベットに載せたまま検査室などに移動しますが、
ベットを押すときに使っている筋肉が上腕三頭筋。
細い二の腕を獲得するために、これからは率先して
ベット押して移動をしよう！
何気なく使っている筋肉を意識的に使う事によって、
楽しく、やる気も出てきませんか？
仰向けに寝転んで本を読んでいる姿。
だらしない！いえいえ見方を変えれば、
本を読みながら上腕三頭筋を鍛えているのです。
さあ！筋肉を意識的に使いましょう。
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