ちょっと気合いを入れてみました(笑)
今日は愛読しているバスケ漫画『あひるの空』からのワンフレーズ。
「強いチームかどうかはその走りをみれば分かる」
インターハイ予選などの県大会を観にいくと本当にこれを実感します。
それは単純に足が速いとか持久力があるといったことではなく、
静→動のスムーズさであったり、
動きの連続性であったり、
（試合を観ていると速く感じますが、一概に短距離走が速いとは異なると思っています）
「走り」に対する慣れを感じます。
多く走ることでケガが増えると考えがちですが、
本当にそうでしょうか？
多く走ることで、体に負担の少ない走り方を模索していくことが重要じゃないかと思います。
ただ走るのではなく。（これ大事！）
走れと言われたから走るとか、
走らされてると思ったらダメですよ(^O^)
元巨人の桑田真澄選手のように【桑田ロード】を創る選手が今どれだけいるだろう。
こんばんは
今日は昨日に引き続き骨盤の話。
骨盤が後傾（字のごとく後ろに傾く）の状態でいると、
オスグッド病にもなるし、腰痛にもなっちゃうよってことでした。
じゃあどうするか？
いかに骨盤を前傾させ動けるかが大事になってきます！
骨盤を起こす（前傾）にはまず腸腰筋、中でも大腰筋が大事かと思います。
そう！足の骨から背骨にくっついてるぶっといやつ(笑)
今は体を深く曲げるシーンが生活でほとんどなくなったこともあってか、
この筋が弱っている選手がすごく多いです。（正座をとることが少なくなったことも原因のひとつでしょう）
そういう選手はだいたい授業中の姿勢も悪いです。猫背になるか、浅く座ってのけぞるか。
この筋は腰椎の正しいカーブにも関与します（Ｓ字のカーブになります）。
座った状態から太ももを上に手を使って持ち上げ（骨盤は起こしたまま）、
手を離した時に5秒間下に全く太ももが落ちずにキープ出来たらちょっと合格！
周りの人と是非やってみてください！
昔は低い姿勢でとバスケ経験者ならほとんどの人が言われて練習していましたが、
今プレー中に低い姿勢をとれ、なおかつキープできる選手はかなり少なくなりました。
低い姿勢には色々な意味合いがありそうです！
今回大腰筋に注目しましたが、
他にも深層の股関節外旋筋の重要性もあります。（また後日
）
選手のケガの解決、予防に少しでも助けになれば幸いです。
沼澤 俊
こんばんは
新年度が始まりいかがお過ごしでしょうか？
新入学や新入社員の方はしばらく慣れるまで大変でしょうが、気負わず頑張ってください！
さて、今回バスケットボールのゲームを見て感じたことについて。
たまたまか、オスグッド・シュラッター病と腰痛を併発している子が数名いました。
『オスグッド・シュラッター病』とは、、、
大腿四頭筋の過度の収縮を繰り返すことにより、
膝蓋腱の脛骨付着部が慢性の機械的刺激を受けて発症し、
脛骨粗面部の運動時痛と膨隆を生じる。
病態は過度の牽引による膝蓋腱脛骨付着部の裂離損傷と考えられる。
（引用：標準整形外科学第10版）
↓
これは専門的で用語が難しいですね(^_^;)
簡単に言うと、
太ももの前の筋肉を使いすぎて脛の骨を引っ張る負担が強くなり、
脛の骨が出てきたり、痛みになったりします。
昔から成長痛として片づけられてきたもので、（確かに成長期に起こります）
放置していても良くならないケースもあります。
さて、今回なぜオスグッド病と腰痛が一緒にでていたか？
共通した大きな問題点として、
骨盤の前傾（前に傾けた姿勢）がとれないことにありました。
骨盤が逆に後傾すると、
重心は前に移せません。
その状態でいると太ももの前の筋肉を過度に使ってしまいます(>_<)
それでオスグッドになりやすいんです。
また骨盤後傾は、腰椎の後弯（背中が丸くなる）を強めます。
すると背中の筋肉は体を支えるのにずっと緊張してしまいます。。。
筋肉の緊張やかたさによる痛みが出ている選手は結構多いです。
骨盤の傾きは本当に大事なんですね！
ちなみにトップアスリートで後傾の人はほとんどいません。
悪い動きは連鎖して、体の色々なところに影響を起こしてしまうんです。
骨盤の前傾の作り方はまた次回に♪
ケガをしたらなぜケガをしたのか、自分の体を見つめなおしてみてください。
良い動き（ケガの無い、パフォーマンスの高い）に近づくヒントがあるかもしれません。
