今日も一日レッツ
ヨガクラス
12月もたっぷりやっとります^^
ヨガ・瞑想講師の
藤山ありさです^^
今日のテーマは
🍀首や肩を楽にする🍀
冬は、首や肩に緊張があると
いうお声を聞きます👂
肩こりや姿勢の崩れ、
緊張による頭痛にもつながります。
今日お伝えする
5つの体操をくりかえせば、
緊張を和らげ、柔軟性を高め、
筋肉を整えることができます✨
ゆっくりと背骨をまっすぐにして、
首をリラックスさせ、
両肩を前に向けたまま行います。
まず頭を後ろへ、
次にまっすぐ前に倒します。
今度は首を前後に
まっすぐ保ったまま右側いっぱいに曲げ、中央に戻し左側いっぱいに曲げます。
次に頭を前に倒し、
ぐるっとできるだけ
大きな円を描くように首を回します。
反対も同じに✨
今度は右肩を上げ、
ストンと落とします。
左肩も同じに。
最後は両肩を同時に上げて、落とします。
血流もよくなります♪
楽になったら幸いです⭐︎
ヨガインストラクター
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2020年もハッピーな
一年にしていきましょう😊
ではでは、また〜
