こんにちは
🕊
夏も終わりに近づいてきて、
秋の気配を感じます🌾
スポーツ、読書、芸術、食欲の秋。（余談ですが、さんまが大好きです！笑）
夏が終わり、色々なことに意欲的に取り組める時ですが、
少し準備期間をつくると良いかもしれません。
・食事内容を振り返り、滋養のあるものを少量いただく
「腹八分目の日」をつくる。
・時間をとり、丁寧に部屋の掃除をする。
・陰ヨガをしてみる。
・湯船につかり、早く寝る。
などなど自分に合った準備方法で、秋を健やかに迎えて下さいね！
今日の1ポーズレッスンは、
ハトのポーズです🕊
変わりやすいお天気ですが、
疲れた心身を癒し、
エネルギーを蓄えましょう！
効果は、疲労回復・リフレッシュ・冷え性・便秘の改善・足のむくみを解消です。
やり方/
1,両膝を左に崩して横座りになる。
2,左脚を後ろに引いて伸ばし、胸を開くように背筋を伸ばす。
この姿勢で30秒ほど深呼吸を行い、息を吐きながら戻り、
逆も同様に行う。
腰に後屈の負担だけを与え、
違和感なくポーズができたらいいですね
ヨガを日常に取り入れて、穏やかな日々をお過ごし下さい
今日も最後までお読みいただきありがとうございます
ではでは、また〜
現在、開催中のヨガクラス・ ワークショップはこちら
【9月のレッスンスケジュール】
◆火・土曜日
9:15〜10:15 モーニングヨガ
場所:ルイガンズホテル
◆木曜日
〜ボルスターを使った癒しのヨガ ・
初心者や体の硬い人にオススメ〜
15:00〜16:30 ボディメイクヨガ
19:00〜21:30 癒しヨガ
場所：シャインヨガ警固スタジオ
(体験1000円キャンペーン実施中！)
【イベント&ワークショップ】
◆9/14(金) ばばトータルケアクリニック
時間:10:30〜11:30
住所:http://baba-totalcareclinic.com
◆9/15, 29(土) 六本松蔦屋書店
モーニングヨガ
時間:9:00〜10:00
詳細:https://store.tsite.jp/ropponmatsu/event/
◆9/22(日) ときめき♡サップヨガ
時間:7:45〜9:45
場所:カオイサーフ（今宿駅から徒歩７分）
詳細：http://www.shineyoga.info/SUPYOGA
◆9/28(金）お寺ヨガ
時間：19:00〜20:00
光専寺（平尾）
詳細：http://www.shineyoga.info/otera
◆ヨガインストラクター養成コース
9/12,26(水) 12:00~19:00
ご予約・お問い合わせはhttp://www.shineyoga.info/yoyaku/indexからどうぞ♪
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