こんにちは
今日の福岡は雨降ったり、
曇ったり、晴れたり☀️
不思議なお天気です(^^)
寒くなってきたので
皆さんも風邪など
お気をつけください❤️
さぁ〜！
久しぶりの1ポーズ・ヨガレッスンです。
ご一緒にどうぞ
弧を描くように伸ばした体のラインから、
三日月のポーズとも呼ばれている
「アンジャネアサナ」。
片膝を立て、上半身を起こし、
両手を空に伸ばします。
股関節を前後に開き、
その周辺を調整するポーズ。
☆効果
股関節の歪み、骨盤の歪み、
婦人系の不調、倦怠感、全身の疲れ
☆美容
腿、ヒップ、ウエスト、背中の引き締め
☆注意ポイント
・前の膝は痛むほどに鋭く曲げないこと。
・脚は脱力しすぎず、
前の足裏と後ろの足の甲で床を
プレスしている感覚に意識する。
☆行い方
1.正座で座り、右脚を立膝にする。
2.息を吐きながら、上体を前に傾け、両手を前について左脚を後ろに引き、膝と脚の甲を床につける。
3.息を吸いながら、上体を起こし、両手を左右から頭上にまわして合掌する。この姿勢で5呼吸ほどキープ。痛まない範囲で骨盤を十分に沈め、反対に手先を天井に向けて気持ちよく伸ばしておく。
寒い日や体調不良が続くと、
なかなか前向きな気持ちなになれない時も
ありますね。
不調の度合いにもよりますが、
ちょっとぐらいの不調なら
ヨガでスッキリできますよ
お気軽にLet'try❗️
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます🌟
ではでは、また明日〜
