こんばんは
今日も夏日のようないいお天気でしたね。
パークヨガを開催して
思いっきり自然を満喫しました！
ご参加の皆さん、ありがとうございます
夏が近づいてくると、
ファッションも露出が多くなるので
気になるのがボディラインですね。
スラリと伸びた手、
程よく引き締まった足やお尻は
どんなおしゃれもキマるから
本格的な夏が始まるまでに
ゲットしたいところです
今日の1日1ポーズ！ヨガレッスンは
そんな方にオススメのバッタのポーズです。
二の腕の引き締めに効果的！
〜バッタのポーズ〜
その他にも
・便秘、軽い腰痛、猫背の改善
・腰痛改善
・ヒップアップ、美脚効果
…などの嬉しい効果も♪
【やり方】
1.床にうつ伏せになり、足を揃えた状態で伸ばしましょう。
手は腰の後ろで組んでください。
2.息を吐きお腹を引き締めながら、ゆっくりと頭から胸、両足を床から離して持ち上げていきましょう。
3.この体勢のまま30秒程度キープしましょう。
4.息を吐きながら、ゆっくりと元の体勢へと戻していきましょう。
【ポイント】
体の上半身を上向きにする時は、
頭の上げ方に注意です。
首が極端な曲がり方をしないように、
首の後ろを伸ばすようにしましょう。
バッタのポーズは比較的カンタンな
二の腕痩せ効果のあるヨガポーズです。
上体をしっかり起こす事が出来ない方は
まず上半身の動きだけでポーズを試してみましょう。
組んだ腕をしっかり後方に伸ばすようにイメージすると、
二の腕痩せ効果を得やすくなりますよ！
また、二の腕痩せだけでなく
体幹のインナーマッスルも鍛えられるポーズです。
お気軽にLet's try♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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【5月のレッスンスケージュール】
◆火曜日・土曜日
《モーニングヨガ》9:15〜10:15
場所:ルイガンズホテル
◆水曜日
《リラックスヨガ》19:00〜20:30・Arisa
場所：カローレ薬院 （毎月第2,4週に開催）
◆木曜日
【ボルスターを使った癒しのヨガ♪
初心者や体の硬い人も安心してできます】
《女性のためのヨガ》
13:00〜90min
《ボディメイクヨガ》
16:00〜90min
《キャンドルヨガ》
19:00〜90min
シャインヨガ⭐︎六本松スタジオ
HP→http://www.shineyoga.info/yoyaku/index
(全てのクラス、体験1000円キャンペーン実施中！チケット3回・5回・10回)
ワークショップ
◆5月20日（土）
《パークヨガde外ヨガ》
10:30〜11:45
参加費：1000円
場所：舞鶴公園城跡
◆5月26日（毎月第４金曜日）
《お寺ヨーガ》19：00〜20:00
場所:光専寺
参加費：1000円
◆5月28日（日）
《究極のリラクゼーション・
ヨガニードラワークショップ》
13:00〜15:00
場所：六本松スタジオ
参加費 : 4000円
◆5月7日（日）
《願いを叶えるヒーリングヨガ》
10:30〜13:00
参加費：4500円
場所：シャインヨガ⭐︎六本松スタジオ
◆6月7日〜6月11日
《宮古島リトリート》
満員御礼
◆2018年4月初旬
《セドナリトリート》
詳細決まり次第お伝えします。
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