片足立ちを目標とするプログラム
後ろで支えてもらい
体の中心軸を意識しながら片足で立つ
何んとなく分かるが簡単には行かない
支え無しではまだまだ立てない
それよりこのトレーニングを始めてから
腰痛が無くなった
毎朝・腰の痛みで目が覚めてたが
少しずつ楽になり
気が付けば消えていた
最近本当によく眠れる・・夜中目が覚めることなく朝まで熟睡
仰向けに寝て膝を立ててのお尻上げブリッジで骨盤底筋
腹筋、背筋、腹斜筋のトレーニングはマシンで
地道だが根気よく続けたからか
脚のふらつきも少なくなった
前の課題だった
脚の前後を使い左右同じ運びで歩行
踵からついてつま先で蹴る
なんとか出来るようになったのが今年の6月
長き道のり 地道に根気よく行くか！！！