目の奥が痛い 頭から目にかけてなんだか重たい 視界がぼやける など
目の疲れに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
目の疲れにはさまざまな影響があります
目の酷使
PCの画面やスマホなど至近距離のものにピントをあわせ続けると、
目の毛様体筋の緊張状態が続いて筋肉疲労を起こします。
また、PC画面やスマホの放つ明るい光も同じく疲れを蓄積させます。
度が合わないメガネやコンタクト
ピントを調節する毛様体筋に過剰な負荷がかかり、目の筋肉が疲労して目のかすみにつながります。
ドライアイ
外の紫外線や風により涙の量が減少したり涙の質に異常が生じたりすることによって、
目の表面のうるおいが損なわれている状態です。
★疲れ目の予防、対策は
目を温める
目が疲れたと感じたときに即効性があるケアです。
濡らしたタオルを電子レンジで適温に温め、目の上に5〜10分置きます。
目と周りの筋肉を温めることで、筋肉がゆるみ涙の分泌量も増加します。
コンタクトレンズ着用は日中だけにする
涙の分泌量は朝方や夕方以降にかけて減少します。
涙がしっかり分泌されている日中のみコンタクトレンズを装用することも、ドライアイや疲れ目対策になります。
近くや遠くを繰り返し見る
近くの物をずっと見ているときは、目の筋肉が収縮しています。
遠くの方を見て瞬きを多くして、目の筋肉を緩めてあげましょう。
目薬をさす
目薬は疲れを感じる前にさすことをおすすめします。
目薬をさしたら、数分目を閉じる。これだけでも光が遮断され、目を休めることができます。
疲れ目になると、同時にストレスも溜まりやすくなりますね。
日頃から目薬で潤いを与えたり、まばたきの回数を意識的に増やす◎など
また、1日の終わりに目や首元を温めるリラックスタイムをつくるなど、ストレスケアも心がけると良いですね。
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女性限定プライベートサロン PRINCESS SMILE
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