English Below * * Workoutは最高のPDCAだと思う。去年は今までで一番ジム通いにはまった年だった。ウエイトトレーニングを3時間やってみたり、プログラムを5本も出てみたり。結果として、頭がフラフラしたり怪我したりということも経験した。 * * 信頼できるインストラクターに教えを請うのと同じくらい大事なのは、自分でPDCAを回すとこと。Bestはなく常にBetterを追い求めていく感じだ。筋肉量が増えない、負荷が上がらない、痩せない、パフォーマンスがあがらないなら何かを変える。 * * 結果として学んだのはウエイトトレーニングは30分で集中、プログラムは2本まで、1日の 目標を決めて、最後に振り返るということ。筋肉の持久力を上げたいので60kg,10rep,3setが目標だったが、最終setが5repしかできなかった。次回は10%ウエイトを下げてみようとか。 * * 今年もPDCAでBetter of Betterへ挑戦。 * * I think Workout is the best PDCA. Last year it was the year I went to go to the gym most so far. I tried weight training for 3 hours, I tried out 5 programs. As a result, I experienced a heavy headache and getting hurt. * * As well as important thing as asking a trusted instructor for teaching is to turn PDCA by myself. There is no best , constantly pursuing better. Muscle mass does not increase, weight you lift does not increase, can not lose weight, change something if performance does not improve. * * As a result I learned that weight training is concentrated in 30 minutes, programs are up to 2 in a day. I decide my goal and look back at the end for the day. For example, I wanted to raise muscle endurance, so 60kg, 10rep, 3set was the target, but the final set was only 5rep. Next time try to lower the 10% weight. * * I challenge Better of Better by workout PDCA in 2018 also. * #ワークアウト #PDCA #筋肉 #筋持久力 #パフォーマンス #コクール #挑戦 #写真好きとつながりたい #写真 #workout #PDCA #muscle #endurance #challenge #performance #photograph #photographer #challenge #better #best
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