みなさんこんにちは！
MAKOTORE LABの関根です😊
今回からは「ソーシャル・ジェットラグを生まないためには？」について
ブログを書いていきたいと思います！
いきなりですが、こちらをご覧ください↓
解説していきますね⭐️
黄色の線は睡眠中央時刻、、、就寝時刻と起床時刻の中間の時刻
毎日睡眠がバラバラだと、中央の線が離れていってしまってますよね🥲
2時間以上の差がある場合は睡眠負債が溜まっていると考えられます。
睡眠負債は慢性的な睡眠不足が溜まっている状態で、
不規則な睡眠パターンになると体内時計が乱れてしまって睡眠質も下がってしまい、
健康リスクが高まってしまいます😱💦
驚きの研究データがあります！
そちらを次回紹介していきたいと思います✨