Twitterで乳酸に関して質問があったので
乳酸について説明したいと思います。
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「乳酸」と聞くと疲労物質のイメージが強いと思いますが
そう思いますが、実は最新の研究では、乳酸はエネルギー源になるということが分かりました。
乳酸は強度の高い運動つまり、速筋を使うトレーニングをすると多くできます。
そして、
その乳酸は遅筋、心筋のエネルギー源として使われます。
マラソンなど遅筋を使うようなスポーツでは、乳酸はエネルギー源となります。
筋トレをする目的は人それぞれなので一概には言えませんが、
速筋を使うような強度の高いトレーニングをしている人は、乳酸が多くできて筋肉に溜まっていきます。そうすると筋肉の働きを維持するのが難しくなります。
また、
乳酸が筋肉に溜まると、筋線維の周りの溶液の濃度が高くなり、水で薄めようとします。そうすると筋肉が水ぶくれして腫れているようになります。
経験したことのある人も多いと思います。
これを、「パンプアップ」と言います。
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肉体改造計画
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