筋肉を太くせずに筋力を増やしたいけど
どうすればいいですか？
という質問があったので答えたいと思います。
筋肥大をさせるには、
どうすればいいかという記事は書いたのでそちらを見ていただきたいです。
（筋肥大させるには こちらからどうぞ）
最大筋力を上げたい場合は、
1～3ＲＭを3セット行えばいいです。
（まぁこの数字は目安と思ってもらえればいいです）
この負荷でトレーニングすると、
筋肉が5％太くなり、最大筋力が15％増えます。
しかし、このトレーニングでは
現在の筋肉量で出せる最大筋力まで到達したらそれ以上はいくらトレーニングしても増えません。
それ以上増やしたかったら、
筋肉を太くするしかないです。
質問をいただけると書く内容の参考になるのでコメントください。
肉体改造計画
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