寝違え

特に季節の変わり目や暑さ寒さが厳しくなる季節は寝違えを起こす方が多くなるようです。

これは冷房や冬の寒さにより筋肉が硬くなることや、気温の変化により自律神経が乱れてしまい睡眠中も身体の緊張が解けなくなってしまうからです。

またこの時期はぎっくり腰など他の症状も出やすくなります。

原宿の治療院プロテック　　院長　岡田悠佑
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寝違え

寝苦しい季節なり冷房をかけたまま寝ることも多くなるこの頃よく見られるのが寝違いです。

いつも通り寝ているのに今日に限って何で寝違えるの？なんてことはありませんか。

寝違いは、無理な姿勢が長時間続き、神経の圧迫や筋肉の緊張を起こしたり、何らかの原因で急激な炎症を起こした状態です。

このよう事に多く当てはまる方は寝違えを起こしやすいようです。

・デスクワーク中に冷房の風を当たり続ける
・クーラーを付けたまま寝てしまう
・風邪をよくひく
・お酒をよく飲み、酔っ払ったまま寝てしまう
・慢性的な肩こりがある
・狭いところで寝ている
・手先を使う仕事をしている
・重い物を持ち上げる事が多い
・長時間の事務仕事をしている
・責任の重い仕事を抱えている
・普段、気にしていることやストレスを感じていることがある

この様なことが重なると睡眠中もリラックスすることができなくなり寝違えた状態になるようです。

原宿の治療院プロテック　　院長　岡田悠佑
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夏の冷え性

冷え性対策

冷え性の原因となるのは自律神経の乱れ、特に現代人の場合副交感神経が十分に働いていません。
日常の生活に気を付けて自律神経を整えましょう。


自分で自律神経を整えるのに重要になるのがは入浴と睡眠です。

お風呂は38℃～40℃ぐらいのぬるめお湯に浸かるのが効果的です。
熱すぎるお湯は交感神経が緊張してしまうのでおすすめできません。

足湯など足先を暖めるだけでも効果があります。

睡眠中は副交感神経が最も働く重要な時間です。
しかし寝るまでの環境を整えておかないとうまく副交感神経が働かなくなってしまいます。

自律神経を整えるには生活のリズムを整えておくことが大切です。

１眠る前にお風呂に入って副交感神経を高めよう。

２起きる時間は休みの日でも同じ時間に

３眠る前はテレビ・パソコン・ゲーム・スマートフォンなどは控えましょう。
（明るい光は交感神経を緊張させてしまいます。）

その他に…

食事中も副交感神経が優位に働きます。
食物繊維の多い食べ物をゆっくりと食べると副交感神経の働く時間が長くなります。

ウォーキングやジョギングなどの軽い運動も腸の働きを活発にし副交感神経が優位に働きます。
ただし勝ち負けを争う様な運動は交感神経が働いてしまうのでおすすめしません。

整体、カイロプラクティックの治療は冷え性にも有効です。

整体、カイロプラクティックの治療は身体の歪みを整える治療法です。

身体の歪みを整えることで自律神経の働きを正常に戻し、血行の改善、内蔵機能の正常化に効果が期待できます。

また関節の動きもスムーズに行えるようになるため筋肉運動による基礎代謝を上げることもできます。

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