8月13日（木）～8月16日（日）は夏季休診となります。
ご迷惑をおかけしますがご了承いただきますようお願いいたします。
治療院プロテック
岡田悠佑
寝違い予防のために
人は寝ている間に何度も寝返りをします。寝返りせずにいると同じ箇所に重さが掛かってしまし身体に悪影響が出てしまうからです。
寝返りができない状況、例えば狭い場所、うつ伏せなどで寝てしまうと身体がうまく動かすことができず首を痛めてしまう原因となります。
寝返りがしやすい広めの場所で横向きか仰向けで寝ることがおすすめです。
酔っ払った状況も寝返りをあまりしなくなってしまうので首を痛める原因となります。
酔っ払って眠くなってくると、そのまま布団に入りたくなりますが、少し酔いを覚まして正しい格好で寝るようにすることをおすすめします。
風邪をひいているとき首の筋肉の下にリンパ節があるため、首の筋肉の炎症が起きることがあります。
風邪が治り始めこの炎症が落ち着いてくると筋肉が冷やされ硬くなり寝違えが起こりやすくなります。
風邪の治りかけはタオルなどを首に巻き冷やさないようにすると寝違えを防ぐことができます。
筋肉は冷やされると収縮して硬くなってしまいます。できるだけ首を冷やさないようしましょう。
冷房の適切な温度は外気温－5℃と言われています。湿度を50％位に抑えると少し気温が高くても快適生活がおくれるようになります。
整体・カイロプラクティックの治療は寝違えの予防に効果的です。
整体・カイロの治療は身体の歪みを治すことで関節が正常に動くようになり、筋肉の緊張を取り除くことができます。
筋肉の緊張が解消されると睡眠時も無理な姿勢をする事がなくなり首を痛める事を防ぐことができます。
原宿の治療院プロテック 院長 岡田悠佑
ホームページはこちら
http://www.e-mtschiryou.com/
１寝返りをしやすい姿勢で寝る。
人は寝ている間に何度も寝返りをします。寝返りせずにいると同じ箇所に重さが掛かってしまし身体に悪影響が出てしまうからです。
寝返りができない状況、例えば狭い場所、うつ伏せなどで寝てしまうと身体がうまく動かすことができず首を痛めてしまう原因となります。
寝返りがしやすい広めの場所で横向きか仰向けで寝ることがおすすめです。
酔っ払った状況も寝返りをあまりしなくなってしまうので首を痛める原因となります。
酔っ払って眠くなってくると、そのまま布団に入りたくなりますが、少し酔いを覚まして正しい格好で寝るようにすることをおすすめします。
３風邪の治りかけは注意
風邪をひいているとき首の筋肉の下にリンパ節があるため、首の筋肉の炎症が起きることがあります。
風邪が治り始めこの炎症が落ち着いてくると筋肉が冷やされ硬くなり寝違えが起こりやすくなります。
風邪の治りかけはタオルなどを首に巻き冷やさないようにすると寝違えを防ぐことができます。
筋肉は冷やされると収縮して硬くなってしまいます。できるだけ首を冷やさないようしましょう。
冷房の適切な温度は外気温－5℃と言われています。湿度を50％位に抑えると少し気温が高くても快適生活がおくれるようになります。
整体・カイロプラクティックの治療は寝違えの予防に効果的です。
整体・カイロの治療は身体の歪みを治すことで関節が正常に動くようになり、筋肉の緊張を取り除くことができます。
筋肉の緊張が解消されると睡眠時も無理な姿勢をする事がなくなり首を痛める事を防ぐことができます。
原宿の治療院プロテック 院長 岡田悠佑
ホームページはこちら
http://www.e-mtschiryou.com/
自分でできる寝違えの改善法
首のマッサージは痛みを悪化させる？
寝違えの原因の一つが無理な姿勢による腋窩神経（えきかしんけい）の圧迫です。
腋窩神経は肩の動きに使用される神経です。寝違えは肩を動かすことによって痛みを緩和することができます。
寝違えを和らげる運動方法
①痛む首側の腕を後ろにゆっくり引き上げ止まったところで20秒キープ
腕を元に戻しこれを２～３セット繰り返します。
②痛む首側の手でベルトを掴むように後ろに回し、肘を後ろに引いていき止まったところで20秒キープこれを２～３セット繰り返します。
③痛む首側の腕を90°横に上げ、肘120°開き、万歳するような格好からそのまま腕を後ろに引いていき止まったところで20秒キープこれを２～３セット繰り返します。
④バランスを整えるために反対側でも①～③を行います。
この様なストレッチを行うことで腋窩神経圧迫が原因の痛みには抜群の効果を発揮します。
ツボ刺激による改善法
手の甲には落枕（らくちん）というツボがあります。
字のごとく枕（まくら）から落ちると言う意味の寝違えのツボです。
ここの凝り取り除くように緩めることでも首の痛みを改善することができます。
肩こりなどの首肩の症状にも効果があるのでお試し下さい。
原宿の治療院プロテック 院長 岡田悠佑
ホームページはこちら
http://www.e-mtschiryou.com/
首のマッサージは痛みを悪化させる？
寝違えの原因の一つが無理な姿勢による腋窩神経（えきかしんけい）の圧迫です。
腋窩神経は肩の動きに使用される神経です。寝違えは肩を動かすことによって痛みを緩和することができます。
寝違えを和らげる運動方法
①痛む首側の腕を後ろにゆっくり引き上げ止まったところで20秒キープ
腕を元に戻しこれを２～３セット繰り返します。
②痛む首側の手でベルトを掴むように後ろに回し、肘を後ろに引いていき止まったところで20秒キープこれを２～３セット繰り返します。
③痛む首側の腕を90°横に上げ、肘120°開き、万歳するような格好からそのまま腕を後ろに引いていき止まったところで20秒キープこれを２～３セット繰り返します。
④バランスを整えるために反対側でも①～③を行います。
この様なストレッチを行うことで腋窩神経圧迫が原因の痛みには抜群の効果を発揮します。
ツボ刺激による改善法
手の甲には落枕（らくちん）というツボがあります。
字のごとく枕（まくら）から落ちると言う意味の寝違えのツボです。
ここの凝り取り除くように緩めることでも首の痛みを改善することができます。
肩こりなどの首肩の症状にも効果があるのでお試し下さい。
原宿の治療院プロテック 院長 岡田悠佑
ホームページはこちら
http://www.e-mtschiryou.com/