秋になると食欲がアップするのはなぜ？

秋の食欲をストレス無くコントロールできる簡単なコツ

①、野菜や海藻をまず先に食べる。

野菜や海藻はカロリーが低いだけでは無く、

ミネラルやビタミン、食物繊維など栄養を豊富に含むので

身体に良い食べ物です。

また、野菜を初めに食べることで

血糖値が急に上がるのを防ぐことができます。

理想的には食事全体の7～8割を

野菜で取ることがおすすめです。

②、ゆっくりと味わって食べましょう。

私たちの身体は満腹を感じるのが意外と鈍く出来ています。

早く食べてしまうと身体が必要以上の食事を取ってしまいます。

食べ過ぎを予防するにはゆっくり食べることが重要です。

ゆっくり食事をするために

一度のかむ回数を決めておくのもおすすめです。

③キレイな姿勢で食事をしよう。

キレイな姿勢を維持するのは結構エネルギーが必要です。

食事をしながらエネルギーが消費できるので一石二鳥です。

④小腹が空いたときは水分を一緒に

小腹が空いておやつを食べるときはお茶や水など、

ノンカロリーの飲み物をたっぷり取りましょう。

お腹もふくれ、身体の代謝に必要な水分も補給できます。

ただし、ちゃんとした食事をするときは

水分を取りすぎると胃液が薄まって

消化能力が弱くなってしまうので注意が必要です。

秋も深まっていき、

おいしい物が盛りだくさんになっていきますが、

体重の増加もコツを掴んでコントロールし、

上手に楽しんでいきましょう。

PS、整体・カイロプラクティックの治療も代謝を上げたり、

内蔵の機能を正す事ができるので

体重のコントロールに効果があるかもしれませんね。

原宿の治療院プロテック　　院長　岡田悠佑
ホームページはこちら
http://www.e-mtschiryou.com/

秋になると食欲がアップするのはなぜ？

食欲がわいてくるのはどうして？

①、日照時間の減少によるセロトニン分泌量の低下

夏から秋に変わってくると、

日照時間や日差しの強さが減少してきます。

脳内の神経伝達物質で、

人間の精神面に大きな影響を与え、

食欲にも深く関係のあるセロトニン。

そのセロトニン神経は日光が大きく影響していることが

分かってきました。

日が短くなってくる秋には

セロトニンの分泌量が低下してしまうのです。

秋に食欲が増すのは、肉類、魚類、米、麺類、乳製品など

セロトニン材料となるアミノ酸を食事から取り、

精神の安定性をはかっているのでは無いかと言われています。

②、気温の変化に対する反応

昔からよく言われているのが

季節による基礎代謝の変化です。

気温が下がってくると、

体温保持しようとして基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がればそれだけエネルギーが

必要になるので食欲が増すというわけです。

現在ではエアコンが普及しているので

季節による基礎代謝変化は

あまり考えなくて良いと言われていますが、

今年のような猛暑が続くような環境になってきたので

今までとは少し変わってきているかもしれません。

③、その他

夏バテの回復

暑さで弱っていた体力が回復し、食欲が戻ってくる。

味覚の記憶

おいしそうな物を目にして、

過去のおいしかった物の記憶が蘇り。

食欲がわいてくる。

冬向けてエネルギーを蓄える

動物は本来、

冬に食用を確保するのが難しかったので

厳しい冬に向けてエネルギーを蓄えるため食欲が増す。

などいろいろな説があるみたいです。

原宿の治療院プロテック　　院長　岡田悠佑
ホームページはこちら
http://www.e-mtschiryou.com/

秋になると食欲がアップするのはなぜ？

まだ暑い日もありますが、

朝夕はだいぶ涼しくなって来ましたね。

秋の訪れを実感する今日この頃…。

秋から冬にかけては「食欲の秋」と言うだけあって

取れたての野菜や脂ののった魚など

おいしい物が盛りだくさん

毎年秋から冬にかけてどうしても

「体重が増えてしまう」という方も

少なくは無いのでは？

体重のことなんか気にしないぐらい、

食欲が出てくるこの季節

では、

なぜ秋になると食欲がわいてくるのでしょうか？

食欲がアップする理由と

食欲をコントロールする方法を知って

おいしく食べ、健康に

この季節を過ごしていきましょう。

原宿の治療院プロテック　　院長　岡田悠佑
ホームページはこちら
http://www.e-mtschiryou.com/