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リビングルームヨガ＆CS60
スペース プロテアの
ヨガセラピスト yuki です。
今回は性被害からのサバイブについて書きますので、
フラッシュバックなどの恐れがある方は、
ご自身の気持ちや体と相談して無理のないときにお読みくださいね。
先日、近親者からの性被害サバイバーの方たちの自助会にオンラインで参加しました。
オンライン上では何度かお会いしているメンバーさん同士 今回は特に
どうしても見てしまう悪夢についての話があるあるでした。
その悪夢とは、侵入される夢 。
私の場合は寝ている時にカチャっと部屋のドアが静かに開いて、
誰かが部屋に侵入してくる夢を時々見ます。
特に眠りが浅いときは、布団に手がかけられるところまでリアルに感じて
ハッとして目が覚めたり。
泥棒が家に入ってくるとか
学校の教室に刃物を持った人が襲いに来る
なんて夢も過去に見たことがあります。
自助会のメンバーさん曰く、心理学的には
性被害=自分への侵入
が背景にあると言われたことがあるそうです。
思わず、
「わかるーーーー」
って笑ってしまうほど深く同意！
性被害、特に近親者が関わっている場合は友人知人にはもっとも話せない話題では
ないでしょうか。
話してもドン引きだろうなとか、
場の雰囲気を破壊するだろうなとか．．．
そもそも性被害というテーマそのものが話として出せないのです。
だから
安心して話せる人や場所を確保したり、
話した後に現れる心と体へのケアも含めてたくさん助けてもらえる環境を用意し、
繋がっていくことが性被害からの心身のサバイブにとても大切なことだと実感しています。
心理士さんのカウンセリングからは歪んだ認知を見つけてもらい、
心理教育や本から自分の体や心に起こっていることを知り、
自助会の皆さんと話すことで、ホントのところを分かってもらえる人との繋がりを得る。
精神科医の診察、治療や投薬も必要な場合もあるでしょう。
『トラウマ解消とはトラウマを完全に治癒することではなく、
トラウマ記憶を自我に統合すること。』
『少し傷を負った自分として再統合すること。』
『トラウマに支配されてしまった不適応な生活から離脱すること。
フラッシュバックしてきても、過度に振り回されない混乱しないようにすること。』
トラウマアプローチヨガ指導者養成コース講習会より
体
脳へのボトムアップ、自分を大切にすることを実践として知るために
脳へのボトムアップ、自分を大切にすることを実践として知るために私はヨガ・トラウマアプローチヨガをおすすめしています。
トラウマアプローチヨガはトラウマを持つ方に配慮されたマインドフルなプログラムです。
フラッシュバックを起こすことがあるリラックスは促しません。
トラウマがなくても、HSPの方やパニック発作などの症状が出る方などにも
良い内容になっています。
心身のケアに、トラウマ治療の補助療法としてどうぞお役立て下さい。
2月は毎週月曜日にオンライン体験レッスン（無料）を行います。
よろしければご一緒下さいね。
トラウマアプローチヨガ オンライン体験レッスン2/１(月) 2/８(月)
2/１５(月) 2/２２(月)
☆時間 全て 11時～12時
レッスンは約45分 その後15分程感想などを伺い
今後のクラスの参考にさせて頂きます。
☆料金 体験レッスンの為お一人様初回無料
☆定員 各日 3名様まで
☆ZOOMを使ったオンラインでのレッスンです。
スマホやタブレット、PCなどでZOOMアプリをダウンロードし、Wi-Fi等通信環境を
ご確認下さい。
ZOOM初めての方もフォローしますのでお気軽にお申込み下さい。
☆通院中の方は主治医とご相談の上ご参加ください。
イスラエルのお守り ハムサ。
こちらはエスター・シャハフさんという方の作品。様々な願いの物がありますが『限界を越えて』という意味が込められています。
いつも私を見守り、勇気づけてくれてます。
こんなお守りもサバイバーにはあると嬉しいですよね。
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