快眠インストラクター

テレビで快眠インストラクターと言う方が、

夏の寝苦しい夜を、ぐっすり寝るために、

どうすると良いかを話されてました

寝る前に一度体温を上げて下げると良いそうです
夜、運動をし身体を温め、そして、お風呂で温め、その後、冷却

お水を飲み、保冷剤で冷やした布団で寝ると言う事を言われてました

夜、運動するだけではなく一度下げないと、いけないんですね

皆さん、お試しあれ