こういうのはどうだろうか？
トレーナーの方が指導し、アンナ・クルニコワが実演してくれてます。
Tennis Prep with Anna Kournikova 1
http://www.youtube.com/watch?v=72FFmF44WVA&feature=related
Tennis Prep with Anna Kournikova 2
http://www.youtube.com/watch?v=AUaYe4_2l7M&feature=related
「Target： 3 reps each side」 というのは、日本語で言うと
「目標： 各サイド ３回」という感じなのかな？
英語が分かれば、動作のポイントが分かるのだが・・・ （残念）
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準備運動ではありませんが、こういうのもありました。
Elasticityというのは、しなやかさを獲得するためのエクササイズ？
Tennis Elasticity with Anna Kournikova 1
http://www.youtube.com/watch?v=7DeadzQH2_8&feature=related
Tennis Elasticity with Anna Kournikova 2
http://www.youtube.com/watch?v=e85-z_gGQ7Q&feature=related