明けましておめでとうございます。
ベースボールバイブルの東です。
今年も、よろしくお願いします。
さて、新年一発目のブログは、
高校野球ドットコムから。
↓↓↓
風邪対策（高校野球ドットコム）
寒くなってきましたからね。
体に気をつけて下さいという
意味を込めて・・・
では、記事を拝借します。
「あなたの風邪はどこから？」という某CMもあるように風邪には様々な症状があります。主症状は、咳、くしゃみ、鼻水、発熱でしょうか。冬だけでなく、夏でも風邪をひくことはありますが…その原因の多くはウイルスによるものです。
ウイルスからだそうです。
病は『気』から・・・
なんて言わずに、しっかり
ウイルス対策をして下さい。
ウイルスは現在わかっているだけでも200種類以上と言われています。そのウイルスが、体内の粘膜に付着し炎症を起こすことでこれらの症状が起きます。特に疲れがたまっている時などは抵抗力も落ちがちですので、風邪にもかかりやすくなってしまいます。
200種類以上・・・
って聞くと、
神経質になりすぎるのも・・・
って、思ってしまいますね。
さて、
風邪を予防するには・・・
■粘膜強化
粘膜を強化する働きのある栄養素はビタミンAです。ビタミンAはにんじんやかぼちゃ、ほうれんそう、うなぎなどに多く含まれます。ビタミンAは脂溶性のため油で調理すると吸収率が上がります。
■免疫力強化
免疫力を強化する働きのある栄養素はビタミンA、そして免疫の材料になるものはたんぱく質です。たんぱく質は、筋肉をつけるためはもちろんですが、免疫力強化のためにもしっかり摂りたいですね。
■疲労回復
疲労回復の働きのある栄養素はビタミンC…これは、夏の時期にもお話しましたね。野菜や果物に多く含まれる栄養素でした。ビタミンCは抗ストレス作用もあります。みかん１つで1日に必要なビタミンCの1/3は摂取できます。つまり、昔から冬に言われている「こたつにみかん」は理にかなっていると言えるでしょうね。
お～。
食事で風邪を予防する。
勉強になりますね。
ぜひ、
参考にして下さい。
最後に・・・
「1日30品目の食品を心がける」とよく言われます。世の中にはたくさんの食品が存在しますが、それぞれに栄養素が含まれます。たくさんの食品からより多くの栄養素を摂取するようにしたいですね。
また、食事はもちろんですが、うがい手洗いでウイルスの感染を防ぐことや十分な睡眠をとって免疫力を高めること、疲労回復をすることも非常に重要になってきます。風邪をひいてからでは遅いですので｢予防｣できることから心がけたいですね。
うがい。
手洗い。
十分な睡眠。
大事な事です。
忘れないようにして下さい。
では、
本年も、
どうぞ、よろしくお願いします。