皆さん、こんにちは!プロセルワークスです。

 

筋トレ、と言われるとジムでムキムキの人がハードに汗をかいている様子を思い浮かべるかもしれません。

しかし!筋トレは決してムキムキになりたい人だけのためにあるものではありません!!

 

今回は自宅で出来る範囲の10分程度の軽い筋トレを1年近く続けている自分が

「筋トレによって変わったこと」を体と心の面からご紹介します。

 

まずは筋トレによる体の変化についてご紹介します。

 

 

まずは痩せる!

 

筋トレは単品の消費カロリーこそウォーキングなどの有酸素運動に劣るものの、沢山エネルギーを使う筋肉を動かすことで基礎代謝が上昇します。

基礎代謝とは、いわば「生きているだけで消費するカロリー」のこと。

 

運動している時間はもちろん、寝ていたりスマホを操作していたり時間でも鍛え上げた筋肉がせっせとカロリーを使ってダイエットに貢献してくれます。

 

 

そして肩こりと腰痛が消える!

 

そんなこと?と思うかもしれませんが、立ちっぱなしや座りっぱなしによる体の痛みが軽減するというのは地味に嬉しい効果です。

体の痛みによってジワジワと削られる集中力とやる気……そんな厄介な肩こりや腰痛とオサラバ出来るので、仕事のパフォーマンスも上がった気がします。(あくまで個人の感想です)

 

 

 

次に筋トレによる心の変化についてご紹介します。当然ながら、筋トレさえしていれば精神疾患が治る!……というわけではないのはご承知おきください。

 

 

真っ先に変わったと思ったのは、ぐるぐると巡る負の思考のループが中断される。

 

筋トレをしていると嫌でも目の前の自身の体の限界に挑むことになり、余計なことを考えている暇がありません。頭から離れなかった嫌な記憶を一時中断させるという点で自分は筋トレに夢中になりました。

 

 

次に、筋トレによって生まれたデータの推移で

自分に自信が持てることです。

 

体重やウエスト、筋トレの回数、負荷の度合い……筋トレを続けていくと逐一データが更新されます。「自分は何もできないからダメ人間だ……」という思考に陥っても、自身の努力によって生まれた好ましい変化が客観的に「継続して努力できること」「数字=絶対的な評価によって努力が可視化されること」が助けてくれます。

 

 

そして何よりも、筋トレをした直後にスッキリとした達成感に包まれること。

 

これには科学的根拠が存在していて、ドーパミンやセトロニンなどの快楽物質が運動によって発生するためです。やり終わった後に脳から出る快楽物質のご褒美により、筋トレから離れられなくなります。依存性があることは確かですが、鍛えれば鍛えるほど体が健康になるだけなので、大変安全な娯楽です。

 

 

 

以上、筋トレによって自身に起こった体と心の変化でした!

初期投資ゼロの娯楽なので、ぜひ試してみてください。

2~3ヶ月もすれば効果が表れて、もっと続けたくなりますよ!

 

 

\お昼休みや休憩中はこうした趣味の話題で盛り上がることも/

気になった方はぜひプロセルワークスへご連絡ください。見学・体験などお待ちしております!

▼お申し込みはこちらのURLから

 

【就労継続支援A型事業所プロセルワークス溝の口】
〒213-0001
神奈川県川崎市高津区溝口1-19-11グランデール溝口405
電話番号:044-567-7171
定休日:土日祝・年末年始
営業時間:9時~18時

 

みなさん、こんにちは。プロセルワークスです。

朝晩が比較的過ごしやすくなってきましたね。

日中でも、風が吹いたり日陰を歩いたりすると少しずつ季節が進んでいるのを感じます。

 

本日は、朝の準備時間を短縮する方法についてお話しします!

プロセルワークスに入社した当初は毎朝早起きをしてメイクも髪も丁寧にセットしていました。

しかし、本来私は夜更かしも早起きも苦手なため、今では遅刻こそしないものの寝坊が多いです。

 

そんな私の朝のバタバタ対処法を4つご紹介します。

 

 

1.服や荷物の準備は前の日にしておく

2.コーディネートを予めいくつか組んで、写真に残しておく

3.まつげとアイブロウはサロンで整えてもらう

4.メイクをする時に時間を測る

 

 

まず、1番については次の日の自分が多少寝すぎても大丈夫なように、可能な限りしていることです。私はメインバッグはいつも同じなので、荷物については特に何も準備しません。

貴重品を入れるためのショルダーバッグは、服装やアクセサリーによって変えています。

 

メインバッグはどんな服装にも合うような無難な物を使用していますが、コーディネートによってバッグを変えたい場合は、移し替えが簡単なバッグインバッグをおすすめします。

バッグの中で必要なものをさっと取り出せない!整理が苦手でカバンの中がぐちゃぐちゃ!という方にもうってつけですよ。

 

次に、服装選びに毎朝悩んでいる方にぜひ試していただきたいのが、コーディネートを写真に撮っておくことです。服だけを並べて撮ってもいいですし、自分で着た状態で写真を撮っても構いません。

組み合わせに迷わないのはもちろん、新しい服を買うときにも参考になります。

 

そして、まつげパーマとアイブロウについては、朝の時間が貴重な私にとってお金をかける価値があると思っています。アイメイクにかける工程と時間がかなり短縮されるのと、苦手なアイブロウメイクが多少楽になりました。気になる方はぜひ調べてみてください。

 

4番は「どういうこと?」疑問に思った方も多いのではないでしょうか。こちらはYouTubeで得た知識なのですが、各工程での時間のかけすぎを防げます。

「ここをもう少し描き足したい…」とメイクの時間がついつい延びてしまった経験はありませんか?

 

また、自分がメイクのどの工程にどれくらい時間をかけているかを把握するためにも行います。ここはもう少し省けるな…というようにご自身で分析してみてください。

 

 

 

最後に、本当に時間がない場合の私のメイク手順をご紹介します。誰も見てないという心持ちも大切ですよ🤣

 

 

①日焼け止め効果のあるプレストパウダーをスポンジで塗る

(時間があれば、皮脂テカリ防止下地を鼻とおでこに塗り、それ以外の場所にCCクリームを伸ばし、全体にルースパウダー)

 

②ティントタイプのリップを塗る

 

③アイシャドウを筆で伸ばし、黒目の上と下にラメ入りアイシャドウを塗る

(時間があれば、マスカラとホットビューラー)

 

④アイブロウマスカラを塗る

(時間があれば、最初にアイブロウペンシルorパウダーで足りない部分を描き、スクリューブラシで少しぼかす)

 

 

以上、私流の朝の時短術でした。皆さんの参考になれば幸いです。

 

 

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みなさん、こんにちは!プロセルワークスです。

今回は利用者Tうつ病を患ってからプロセルワークスに入り、その後の就職するまでの流れプロセルワークスの良いところ悪いところを赤裸々にご紹介いたします。

 

 

 ●プロセルワークスに応募した経緯編

 

利用者T25歳男性です。

私は複数の会社を半年から1年で転々としたのち3年続けた会社でうつ病となり、自宅で自殺未遂をしたところを家族に見つかり精神科に通うことになりました。

精神科ではうつ病ASD社会不安障害と診断され、3年続けた会社も退職をしてしまいました。

その後、数か月の休職期間を得て職業訓練校に通い再就職を試みましたがそこでも長続きせずうつ病が再発してしまいました。

 

私は再び休職期間を設けながら、数々の仕事で失った自信を取り戻すためリハビリ感覚でできる短い時間の就職先を探していたところ、プロセルワークスの求人を見つけ応募しました。

 

 

 ●応募してから面談・体験編

 

応募してからすぐに返信が来て、面談の日程を決めました。

面談当日、オフィスはマンションの一室で行っており、面談は相談室というところで行われました。

内容は自分の病状や健康状態などを記入する用紙を15分ほど書いたのち、支援員のHさんが面談をしてくれました。

支援員Hさんは笑顔で和やかな雰囲気を作ってくださり「楽にしてください。」と言ってくれました。

ただ当の本人は自信がないうえ、ガチガチに緊張していました。 しかし支援員Hさんはそんな私の気持ちを和らげながら、これまでの職歴や病気を患った経歴、配慮事項を聞いてくれました。

その後、利用者さんの仕事の様子を見学させていただいたのち、体験日を決めて面談は終了となりました。

 

面談での印象支援員Hさんが優しかった事と、利用者さんの仕事を見学させていただいたはいいものの自分に本当にできるのかという不安な気持ちの2つのみでした。

 

不安な気持ちを引きずりながらも時は過ぎ、とうとう体験の日がやってきてしまいました。体験は1週間行い、それから施設を利用するか否かを決めるようになっています。

 

体験1日目は適正テストExcel問題集(わからないところはネット検索OK)をやりました。

この時は終えたは良いものの作業をしているわけでは無いので特に何も実感はありませんでした。

体験2日目~5日目はついに実践です!

不動産の一括査定サイトへ各不動産への営業するリストの作成広告代理店が広告を出している企業に営業をかけるためのリスト作成でした。

 

作業方法や質問事項は支援員さんや他の利用者さんが丁寧に教えてくれました。

ここで驚いたのが支援員さんや利用者さんが全員優しいことです。みんな丁寧で分かりやすく教えてくれます。

 

不安や職場に恐怖心がある方でも安心して働ける場所だとこの時実感しました。

 

 

 ●プロセルワークスでの作業編

 

体験を終え、役所からA型事業所に通う許可書みたいなのをいただき、ついに入社が決まりました。

この時、内心私は「体験だったから優しくて、また職場で辛い思いをするのではないか。」とネガティブ思考に陥っていました。

そして憂鬱さと不安感を抱きながら出社しました。

しかし体験と全く変わらなく支援員さんも利用者さんも優しいままでとても安心しました。

作業も最初は体験でやっていたのと同じ作業でした。

その後はフォーム営業や、大手物件サイトの入稿及びマニュアル作成老人向けマンションの資料送付お客様情報のデータ入力など一般企業と遜色ない作業を複数経験することができます。

徐々に色んな事を経験させていただけるので安心して作業ができます。

 

 

 ・番外編 プロセルワークスの特徴や良いところ・悪いところ

 

利用者Tの体験談が長くなってしまったので、ここでひとまず主観で感じたプロセルワークスの特徴やプロセルワークスの良いところと悪いところを紹介していこうと思います。

 

 

特徴

1.10:00~16:00の5時間労働。休憩は12:00~13:00の1時間

2.若い人が多い(20代~30代の方が多い印象です)

3.作業はPCを使った入力作業、画像や動画を製作するデザイナーのような作業、文章や動画の台本を作成するライティング作業が主体

 

 

メリット

 

1.普通の企業に近い作業ができる

→マニュアルもありますが自分で考えて仕事をする事も多いです。

 

2.質問しやすい環境

→体験談に書いてしまいましたが支援員さんや利用者さんがとても物腰が柔らかく声をかけやすい環境です。

 

3.作業に集中できる空間

→みんな黙々と作業をしています。人によっては集中するためにイヤホンをしながら作業する人もいます。

また、壁向きで作業をしているので人目も気になりません。

 

 

4.女性でも入りやすい空間

→普通のA型事業所は男性がほとんどです。しかしプロセルワークスは男性と女性の比率が大体半々ぐらいです。

 

 

5.就職を手助け・応援してくれる

→希望をすればプロセルワークスでは親会社を伝ってエージェントをつけてくれたり、国や市が出した求人を紹介してくれます。

また、不安であれば面接なども支援員さんが同伴してくれます。就職後も定着面談というのがあり、仕事についた後も面倒を見ていただけます。

 なお、就職がメインじゃなく長くプロセルワークスにいてくれる方も大歓迎しています。

 

6.決まった生活リズムが作れる

→平日は毎日やっているので、生活リズムが乱れている人にもおすすめです。
また、休みたい日を自由に選べるので通院などもしやすい環境です。

 

 

 

デメリット

 

1.完全マニュアル主義かつ人に物事を聞けないときつい

→メリット1のところで書いたよう、イレギュラーが発生するときもあります。

マニュアル主義であっても人に質問できるなら大丈夫ですが、どちらもできないとわからないまま時間が過ぎちゃうことになりかねません。

 

 

2.一般就労だった方や一人暮らしだと賃金がきつい

→1日5時間なので当たり前ではありますが、フルタイムで働くよりはお給料が減ります。

 

 

以上、プロセルワークスの特徴や良いところ・悪いところを主観で書かせていただきました。

引き続き利用者Tが就職するまでを最後まで見ていってください。

 

 

 ●就職編

 

プロセルワークスの作業にも慣れ、本来の自信を少しずつ取り戻してきた私はついに就職する事を決意しました。

どの職を目指そうか迷いましたが、支援員さんが利用者の全体のチャットに紹介していた市が出している求人に応募しました。

面接は一人で行きましたが、その後のやり取りなどは支援員さんを通じて人事の方と日程などのやり取りをしてくれています。

合格をいただいた後も、どの部署に配属するかや適性を見る面談があり、そこに支援員さんもついてきていただく予定です。

 

 

以上が利用者Tのうつ病を発症してから就職するまでの流れを紹介いたしました。

 

この文章や他媒体を見て気になった方はぜひプロセルワークスへご連絡ください。見学・体験などお待ちしております!

 

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