どうもTomです。
最近は糖質制限について順を追って話しています
糖質制限するといってもいきなり三食糖質制限するのは主正直きついですよね
なのでまずは夜だけ炭水化物を抜くプチ糖質制限から始めてみましょう
朝とお昼は炭水化物を摂る
ただ糖質の低い玄米にかえるなど工夫してください
パンを食べるときはフスマパンといったいわゆる低糖質パンに変えてください
これはネットなんかでまとめ買いがおすすめです
そして砂糖やみりんなどの多い物も極力避ける
これに慣れた人はプチから卒業してスタンダードにしてください
一日２食は糖質制限
糖質を摂取するのは朝かお昼のどちらかです
プチの時と同じように炭水化物は玄米やフスマパン
砂糖やみりんなどの多い物はできるだけ避ける
この頃には体重も体脂肪も結構減っています
そして最後はウルトラ糖質制限
三食炭水化物はぬきます
段階を踏んでいるので思ったより楽だと思います
ウルトラ糖質制限になるとウエストなどもかなり減りズボンが緩くなったり、だんだんと実感に変わっていきます
体重も体脂肪もさらに減ります
カナリ減るのでもっともっととなって思ってるよりも長く継続できますよ
三日坊主で終わってほしくないので最初はプチ糖質制限から始めて体重と体脂肪が減る小さな喜びから得るようにしてください
一回減るとかなり嬉しくなって継続につながるのでその後はスタンダードからウルトラ糖質制限へとレベルUPしていきます
以上Tomでした