今日は女性がよく気にする二の腕引き締めエクササイズをご紹介します。
二の腕はタンクトップなどの肌を露出するときはかなり目立ちますよね。
男性もこの二の腕部分にしっかり筋肉がついていれば腕はかなり太くみえます！
この部分の名前を上腕三頭筋といいます。
三頭筋わかりやすく写真でしょうかいします。
よくわかりましたね笑
そしてここからが重要です。
女性であれば引き締め、男性であれば筋肉ですが実は腕の３分の２の筋肉はこの三頭筋が占めています。
たいてい腕というと力こぶ側(上腕二頭筋)だけを鍛えがちですよね。
ところが３分の２がこの三頭筋が占めているという事は、三頭筋を鍛えなければ腕は引き締まったように見えませんし、太くもみえないです！
なので女性は特にこの二の腕のエクササイズ重要ですよ！
男性もTシャツぱつぱつにしたいならとにかく三頭筋です！
ではエクササイズをご紹介していきます。
名前はリバースプッシュといいます！
この種目は自宅で簡単にできるのでまずはこの種目からはじめてください！
回数は15回を3セット、セット間の休憩は30秒で行っていきましょう！
動画でも話している通りきつい方は最初は膝を曲げて行ってみてください！
以上Tomでした。