腰痛の予防改善ストレッチ

どうもTomです。





昨日は腰痛の予防、改善のトレーニングをご紹介していきましたが、今回はストレッチをご紹介します。





昨日もいいましたが、腰痛に大事なのはジョギング、筋トレ、ストレッッチの三つなのですべておkなってください！











20秒を3セット、セット間の休憩は15秒でおこなっていきましょう！





腰の周りの伸びをしっかり実感できるはずです。







Tomでした