腰痛予防、改善のエクササイズ

どうもTomです！





今回も引き続き腰痛予防、改善のエクササイズをご紹介します。








今日のエクササイズは腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えるエクササイズです。





腸腰筋とは腹筋の一種です！












このエクササイズ30回を３セット、間の休憩は10秒です　





腰痛がきつい方は回数とセット数を減らして行ってください






かならず続ければ効果は出ますので根気強くやってみてください。








Tomでした。