僕のブログでは主に、ダイエットや脱メタボといったいわゆる『痩せる』ということに特化した内容を書いていきます！
年末も近くなり、同時に忘年会も近づいて参りましたね！
仕事の疲れを忘れついつい暴飲、暴食なんてことが増えるシーズンでもあります。
仕事の疲れと一緒に「太る」ということも忘れてついついやらかしてしまうんですよね～
そして年末年始にもおせちやら、お餅やら、ごちそういっぱいなので食べ過ぎて仕事が始まって
「○○さん太ったよね？！」
といわれてやっとこ我にかえるなんてパターン毎年繰り返してないですか？
年々増える体重も重くなりついには落ちなくなってメタボの仲間入りっていう経験おもちではないかな？
食べてそのままにするから太るわけですよね。
であれば！！食べたら即燃やそうではないですか！！！！
１日５分！！！自宅で簡単にできる腹筋エクササイズご紹介します。
まず始めにご紹介する腹筋エクササイズは
「クランチ」という種目です。
動画でわかりやすく説明したのでためしにやってみてください！
回数は、最初は１０回×３セット
セット間の休みは２０秒で行ってみてください。
だんだん慣れてきたら回数を増やし、さらに慣れたら
セット間の休みを短くしてTryしてみてください！！
見た目はふざけてるように見えますが、僕はいたって真面目です！！！
この腹筋エクササイズは腹筋の上の方に良く効きます。
男性であれば割れた腹筋！
女性であれば引き締まったお腹！
を手に入れる事ができます！
今後ご紹介する腹筋エクササイズもしっかりこなして頂ければ、最終的には
男性はバッキバッキの腹筋
女性はくびれたお腹を手にする事ができます
まずは１日５分「クランチ」をやってみましょう！！
Tomでした