2023.11/27
午前
4:00 起床
4:30〜6:30 ホールまたは各自の部屋で瞑想
6:30〜8:00 朝食と休憩
8:00〜9:00 ホールでグループ瞑想
9:00〜11:00 ホールまたは各自の部屋で瞑想
11:00〜13:00 昼食と休憩
午後
12:00〜12:30 指導者との面談(希望者)
13:00〜14:30 ホールまたは各自の部屋で瞑想
14:30〜15:30 ホールでグループ瞑想
15:30〜17:00 ホールまたは各自の部屋で瞑想
17:00〜18:00 お茶と休憩
18:00〜19:00 ホールでグループ瞑想
19:00〜20:15 ゴエンカ氏の講話(録音)
20:15〜21:00 ホールでグループ瞑想
21:00〜21:30 ホールで質問の時間
21:30 消灯/就寝
今日は「ヴィパッサナーの日」
アーナーパーナの瞑想法からヴィパッサナー瞑想法へ入る。
4日目以降、グループ瞑想(上記スケジュール赤の部分)は強い決意を持って瞑想に取り組む時間となりました。
この時間は目を開けず、体勢も変えないように。
「アニッチャー(全てのことは、変化する)」
気持ちよくなること(痛みから解放されること)への渇望を生むことなく、ただ物事は生じ、消えてゆく自然の法を体験によって自分の中の真実としていく。
【やっと落ち着いた4日目】
どこで補聴器をつけ、休憩時間をどのように過ごすかのルーティンが安定してきた。瞑想の合間のわずかな時間、限られた「散歩コース」のイチョウの下でお日様の暖かさを体いっぱいに浴びる。
無言の時間が心地よい。
【研ぎ澄まされ心で。平静な心で】
ガイダンスで毎回流れるフレーズ。いつもうっかり忘れるけれど本当にその通りだと思う
【体脱して長崎を観る】
夜の瞑想中に体脱した。施設の駐車場の上空に居る。
「どうしようかなぁ」といくつか考えて、チャクラ瞑想グループで行なっているプラチナブルーと、湾の先の長崎を観ていた。湾に点々とする明かりも綺麗だった。