2023.11/27
午前
4：00 起床
4：30〜6：30 ホールまたは各自の部屋で瞑想
6：30〜8：00 朝食と休憩
8：00〜9：00 ホールでグループ瞑想
9：00〜11：00 ホールまたは各自の部屋で瞑想
11：00〜13：00 昼食と休憩
午後
12：00〜12：30 指導者との面談（希望者）
13：00〜14：30 ホールまたは各自の部屋で瞑想
14：30〜15：30 ホールでグループ瞑想
15：30〜17：00 ホールまたは各自の部屋で瞑想
17：00〜18：00 お茶と休憩
18：00〜19：00 ホールでグループ瞑想
19：00〜20：15 ゴエンカ氏の講話（録音）
20：15〜21：00 ホールでグループ瞑想
21：00〜21：30 ホールで質問の時間
21：30 消灯/就寝
今日は「ヴィパッサナーの日」
アーナーパーナの瞑想法からヴィパッサナー瞑想法へ入る。
4日目以降、グループ瞑想（上記スケジュール赤の部分）は強い決意を持って瞑想に取り組む時間となりました。
この時間は目を開けず、体勢も変えないように。
「アニッチャー（全てのことは、変化する）」
気持ちよくなること（痛みから解放されること）への渇望を生むことなく、ただ物事は生じ、消えてゆく自然の法を体験によって自分の中の真実としていく。
【やっと落ち着いた4日目】
どこで補聴器をつけ、休憩時間をどのように過ごすかのルーティンが安定してきた。瞑想の合間のわずかな時間、限られた「散歩コース」のイチョウの下でお日様の暖かさを体いっぱいに浴びる。
無言の時間が心地よい。
【研ぎ澄まされ心で。平静な心で】
ガイダンスで毎回流れるフレーズ。いつもうっかり忘れるけれど本当にその通りだと思う
【体脱して長崎を観る】
夜の瞑想中に体脱した。施設の駐車場の上空に居る。
「どうしようかなぁ」といくつか考えて、チャクラ瞑想グループで行なっているプラチナブルーと、湾の先の長崎を観ていた。湾に点々とする明かりも綺麗だった。
