ダイエットをしたいと考えているがなかなか成果が出ない...
短期間でやめてしまう方もいると思います。
そんなあなたに1週間で痩せるためのコツをご紹介していきます！！
1. コンビニで手軽に買える菓子パン・お菓子類は食べてはいけません
基本的に、菓子パンやお菓子類には、太る原因である「糖質や脂質」を多く含んでいます。
特に、出勤前の朝食や会社での昼食を簡単に済まそうとして、ついつい菓子パンを食べてしまう人、休憩時間や、テレビを見ながら、間食をしてしまう。絶対に止めて下さい。
それらは、エンプティーフード（中身は空っぽの食事）といわれているのです。
2. 水分を取るときは、水かお茶にしてください
清涼飲料水などに、角砂糖がどれだけ含まれているか知っていますか？
・スポーツドリンク（5個～8個）
・炭酸飲料（10個～16個）
・缶コーヒー（1個～3個＊微糖でも同じです）
ティータイムで紅茶やコーヒー飲むときも、必ず無糖にしてください。
3. 少しでも身体を動かしましょう
意識して身体を動かしましょう。通勤時、会社にいるときでも、エレベーターを使わずに階段を使う。「塵も積もれば山となる」頑張りましょう。
普段運動をしない方、スクワットがおススメです。
4. 暴飲暴食はやめましょう
長期的な計画を立ててのダイエットであれば、自分へのご褒美としていいと思います。
当たり前のことですが、期間は1週間です。我慢してください。
5. 主食は少なく、バランスの良い食事を心がけましょう
ダイエットをして体調を崩してしまえば本末転倒です。極端なことをしても、リバウンドをするだけです。
6. 外食するときでも、揚げ物や洋風のものは避けましょう
和食を基本に考えて下さい。もちろんご飯の量にも気を付けて下さい。
揚げ物は、油のカロリーが高いので控えましょう。
洋風のものもカロリーが高いものがあるので避けましょう。
7. 料理に使用する調味料に気を付けよう
調味料には、意外に糖質が多く含まれています。
糖質量（１００ｇ中）
・ウスターソース：２６グラム
・ケチャップ：２６．７グラム
・みりん：５４．７グラム
・カレールー：４１グラム
出来れば、醤油や、香辛料など使ってなるべく糖質を含まないものを利用してください。
ほかにもまだまだコツがあります。
