ダイエットのために有酸素運動を取り組むなら、まずは筋トレから行うべきです。
そもそも、なぜダイエットに筋トレがおすすめなのか？
今回は筋トレがダイエットにおすすめの理由について解説します。
筋トレに取り組むことで得られるメリットをしっかりとチェックしていきましょう！
筋トレがダイエットにおすすめの理由① 基礎代謝が上がる
痩せるために必要な数値といえば、『基礎代謝』です。基礎代謝とは、人間が普段の生活を行っていく上で自然と消費するエネルギー量のことを指します。
この基礎代謝のおよそ40%は筋肉の運動・回復などに使われていると言われています。つまり、筋肉を付ければつけるほど普段の生活でも筋肉に使うエネルギーは増え、自然と基礎代謝が上がるということです。
ストレッチやお風呂など、基礎代謝を上げる方法は色々情報が出回っていますが、筋トレほど大きな違いを実感するのは厳しいでしょう。痩せるためには基礎代謝を上げる、基礎代謝を上げるためには筋トレが一番の方法です。
筋トレがダイエットにおすすめの理由② 有酸素運動の効率がUPする
【① 基礎代謝を上げる】と併用してお伝えしたいのが、このメリットになります。これは、個人差があるとということを予めご了承ください。
ダイエットしようとして、気合を入れランニングを行っていても体脂肪率はなかなか下がらないことがあります。そこで筋トレと併用すると1ヶ月程度の我慢は必要ですが、体重が落ち効果が出るようになります。筋肉量が増えたことが原因ですので、筋トレと有酸素運動を並行して取り組むと良いでしょう。
もし有酸素運動でなかなか体重が減らないという方は、まずは筋トレで痩せる体を作ってから挑戦してください。
