こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
少しは涼しくなっていることを願いたいのですが････(予約投稿のためこんな表現ですが)
眠りが浅いと何事も上手くいかないかも、と言うことも多いと思います。
暑さに身体が負けて、眠りが浅くなることもしばしばですが、その分からだが縮こまってしまっている可能性があるのです。
寝る前に身体を整えることで、多少なりとも眠りの浅さは緩和できるはず。是非この動画をお試し頂いた後にお布団へどうぞ
セットで、第64回に実施した股関節＋背骨の動きもセットでお試し下さい。
そして、是非リアルプログラムの背骨ゆるゆる体操の会へお越し下さい。より効果的に動かせるようにお手伝い出来るのは、リアルだけです!!!
Project tsworkingからのお知らせ
是非ご活用下さい!!
最新動画はこちら
第65回 胸も肋骨も緩めて美姿勢!!
第63回 背中と肋骨を刺激したら、姿勢も良くなり熱中症対策にもなる???
背骨ゆるゆる体操 on tube
リアル開催!!
背骨ゆるゆる体操の会
9/19 10/4 15:15～16:30
横浜市立場地区センター
10/24 13：15～14：30もしくは15:15～16:30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
・13:00～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:30 体力向上グループ