こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて、第42回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了しました。次回4/18 10:15～です。歩きやすい身体つくりを目指して、地面をしっかり押す感覚を感じて頂く時間にする予定です。是非ご活用下さい。
そして、今回。 上半身の動きが中心となりましたが、わき腹特に肋骨周りの動きを高めながら、骨盤から背骨全体を動かして、ゆったりとした穏やかな心持ちになるような30分となりました。 合間には、イメージだけで動きが変容するチャレンジも!!
是非、アーカイブで30分ご一緒しませんか?? 終わった後、ゆったりとした穏やかな気持ちになれると思います。 是非ご活用下さい。 アクセスお待ちしております!!
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
4月は今のところ2回。追加もあるかも???
第43回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて
4/18（日）10:15～10:45
https://youtu.be/ieXxmW9o9Mo
おすすめアーカイブ配信はこちら
第42回お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??
第41回桜の時期だ!! 歩ける身体を創りましょう!!
第40回地面を押す感覚で歩きを高めよう
第38回お家で背骨ゆるゆる体操の会 足指でしっかり地面を押しながら春に向けて歩きを整えよう
第37回お家で背骨ゆるゆる体操の会 重たい物を持つときの姿勢/おなかの使い方を振り返りながら、週明けに備えてゆっくり眠る準備を
第36回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 姿勢を整えてしっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
第35回床でも椅子でも運動は出来る
第33回外反母趾をちょっと語ってみた そして!!歩きやすい身体を創ろう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
5月4日 横浜市立場地区センターで集合型で実施
13:15～14:45 (14:45～清掃、15:00完全退出)
4月27日
横浜市中田コミュニティハウスにて各5名程度の体力別グループ、入替制で実施。
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:30 体力向上グループ
完全予約制、 先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。