こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
新しい環境に足を運ぶと、緊張で睡眠が浅くなるとはよく言います。 春眠暁を覚えず、と言う季節、なのに、ですよね。
そんな時は、身体がどこかしら堅くなっていたり、呼吸が浅くなっていたりする物です。
そんなときはストレッチして入浴しましょう、とはよく言いますし、実際副交感神経を優位にするにはとってもおすすめの方法です。
そこで、今晩22時15分から配信するお家で！！背骨ゆるゆる体操では、いすに座った状態で、姿勢を整え、背骨・骨盤から全身をゆるめる30分を提供する予定です。
https://youtu.be/5xLecepBAlE
是非お役立てください。 カメラの前でお待ちしております。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
4月は今のところ2回。追加もあるかも???
第42回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 お休み前にゆるゆると緩んで参りましょう
4/11（日）22:15～22:45
https://youtu.be/5xLecepBAlE
第43回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて
4/18（日）10:15～10:45
https://youtu.be/ieXxmW9o9Mo
おすすめアーカイブ配信はこちら
第41回桜の時期だ!! 歩ける身体を創りましょう!!
第40回地面を押す感覚で歩きを高めよう
第38回お家で背骨ゆるゆる体操の会 足指でしっかり地面を押しながら春に向けて歩きを整えよう
第37回お家で背骨ゆるゆる体操の会 重たい物を持つときの姿勢/おなかの使い方を振り返りながら、週明けに備えてゆっくり眠る準備を
第36回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 姿勢を整えてしっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
第35回床でも椅子でも運動は出来る
第33回外反母趾をちょっと語ってみた そして!!歩きやすい身体を創ろう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
5月4日 横浜市立場地区センターで集合型で実施
13:15～14:45 (14:45～清掃、15:00完全退出)
4月27日
横浜市中田コミュニティハウスにて各5名程度の体力別グループ、入替制で実施。
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:30 体力向上グループ
完全予約制、 先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。