こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて、3/16背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。 次回は4/6 立場地区センター集合型で開催を予定しています。
現状第一を中田コミュニティハウス、第三を立場地区センター開催としていましたが、4月に関しては施設予約の都合上、変更が生じています。ご了承ください。
さて、今回。足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからスタート。
そこから小さいバランスボールを利用して、足首の動きや地面を押す感覚を高めるワークを行いつつ、姿勢への意識を大切にゆるゆると。 上半身もわき腹周りを中心に丁寧にほぐした後は、歩き方のチェックを。
最後はマットでリラックスして、又お目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
第40回地面を押す感覚で歩きを高めよう
3/21（日）9:00～ https://youtu.bevEUQwlWYznE
第41回内容検討中
3/30（火）10:00～ https://youtu.be/uBpiy6xdEVg
おすすめアーカイブ配信はこちら
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
第35回床でも椅子でも運動は出来る
第33回外反母趾をちょっと語ってみた そして!!歩きやすい身体を創ろう
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
4月6日 横浜市中田コミュニティハウスにて各5名程度の体力別グループ、入替制で実施。
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:30 体力向上グループ
3月16日横浜市立場地区センターで集合型で実施
13:15～14:45 (14:45～清掃、15:00完全退出)
完全予約制、 先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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