こんばんは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
急激に気温が下がってきています。だからこそ必ずお風呂で体を温めてゆったりと過ごしたいですよね。
ゆったりと過ごすことで、副交感神経が優位になります。だからこそ眠りも深くなる。その上でお部屋の暗さも重要ですが、やはり冬は暗いのでその分深く本来は眠れるはずの季節、でしょうね。
ですが、どうしても画面を見る時間が長くなってしまうので、どうしても興奮したまま就寝を迎える可能性があるかもしれません
。
そこで、眠りを深くするためのボディワークの後にお風呂に入ってみてはいかがでしょうか。
先日配信した深夜配信版のお家で背骨ゆるゆる体操の会では、姿勢を整え、縮こまった体をゆるめて良い位置に整えてから、背骨を大きくゆったり動かしていますので、是非お試しください。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
12月は現在日程調整中。もっとお役に立てると願っています。
第28回楽しい時間に備えて深い睡眠準備を
おすすめアーカイブ配信はこちら
第27回背骨と骨盤を連動して動かして､身体の裏側を緩めてゆるゆると
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
第24回 秋の夜長の眠りを深くしましょう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
12月1日・15日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。