こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
毎日検温がお約束になりつつあります。
が、きちんと体温計が動いているのか、定かじゃない場面も出てくるかもしれませんね。
今は電池式が当たり前ですから、本当に確認しないとなんとやら、ですよね。
もちろん、検温して低すぎたり、高すぎたらもう一度測定も必要ですが、コンディションの確認も必要でしょう。
特に風邪症状＋味覚＋嗅覚はどうか、そして支える食欲や消化状況はどうか???等々、排泄周りも含めて意識にとどめておきたいですね。
そんなこんなで普段の動きをよくするのも､悪くするのも、そうした細やかなチェックに始まるとも言えるでしょう。
運動で身体を整える､と言う事になじみがない方も多いと思いますが、出来る物です。日々少しずつで良いので、日常同災害の運動を是非お試し下さい。
その際にお家で!背骨ゆるゆる体操の会を活用頂けたらうれしいです。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第24回 11/1 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第25回 11/3 8:30～
おすすめアーカイブ配信はこちら
第22回繊細に動いて、身体を緩めてゆきましょう
第23回 縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
11月3・17日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル変わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。