こんばんは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
のろのろとではありますが、ゴルフ場脇のワイディングを買い物帰りに楽しみました。 車の運転も､ランニングもウォーキングもポール歩きも時間にゆとりがあるのが一番ですよね。
とはいえ、のろのろとはいいながらも、ある程度のスピードは出てしまうので、安全を確保するには、視界をしっかりと保つことが本当に必要です。
その為には良い姿勢をしっかりと保つことにつきます。 だからドライブポジションの重要性を強く指摘することになります。
が、そのドライブポジションを保つためのシート位置や、シート角度も重要ですが、体幹が安定していることも本当に大切です。
だからといって身体を固めるような動き方で姿勢を整えるのでは無く、背骨の動きも利用しながら、姿勢の位置を整える形でドライブポジションを作り出す事が必要ではないかと改めて感じます。
そうした動きを作る時間として、お家で!!背骨ゆるゆる体操の会を提供しています。 座位周りは、夜編がおすすめです。
第22回繊細に動いて、身体を緩めてゆきましょう
是非ご活用下さい!!
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第25回 10/26 9:15～
おすすめアーカイブ配信はこちら
第22回繊細に動いて、身体を緩めてゆきましょう
第23回 縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
10月20日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。