こんばんは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
急激な気候変化で、体調を崩しやすくなっている方もきっと多いと思います。
私自身も毎朝のワークだけではカバーしきれないところもあるようで、急にのどがおかしくなったり、等々日々色々です。
が、気候の変化に繊細に気づいて、体の状態に繊細に気づくことで、対応の仕方もきっと変わってくるはずです。
どんな気候でも，呼吸が楽に出来ることは、心臓・肺への負担が減るだけでなく、近くの筋群を動かすことで、遠くの物がよりとりやすくなったりと、良いことが多いですよね。
また、足の裏の反応も感じ取りたいポイント。 足のつぼ押しをして、痛いポイントがあれば、身体のどこかがとどこ覆っている証拠とさえ古来から言われていますしね。
お家で！！背骨ゆるゆる体操の会、のうち、朝配信分はその点にフォーカスしています。
第23回 縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
どんなことをしたらよいかな・・・と悩まれているようでしたら、30分、特に前半15分だけでも是非お試しください。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
おすすめアーカイブ配信はこちら
第22回繊細に動いて、身体を緩めてゆきましょう
第23回 縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
10月20日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。