こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
ここ最近湿度が強烈に上がった日がありました。 私の周囲では、何故に･･･と突っ込みたくなるのですが、男性が偏頭痛を起こしたり、腰痛が再発したり、体調を崩す人を多く見受けました。
かくいう私も、あまりの湿度に足が重くなってスピードが出なくてがっかりしたり、疲れが抜けなかったりと色々ありました。
でも、気温はやや下がっている。となると排泄をしっかりさせないと、湿度負けで体調が微妙に狂う、それが続いて症状になる、と言うことを改めて実感していました。
ではどんな動きをすると即効性が高まるのか、と言うのも気になるところですが、「お家で！！背骨ゆるゆる体操の会」の配信でここ最近常に必ず取り上げています。
第18回「骨盤から動いて眠りやすく」は前半の立って行う姿勢で
第19回「腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備」は後半の立って行う場面で。
それぞれ取り上げていますので、是非お役立て下さい。
そして、気候の変動で体への負担も出てくるはずです。 漢方薬も含めた薬に頼るのは最後として、ぜひ体を動かして整える、このことに挑戦する秋にして頂けたら、と思います。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月配信分はこちら！！
第20回 9/27 日曜日 21:15～
第21回 9/28 月曜日 9:15～
おすすめアーカイブ配信はこちら
第16回背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
第17回見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
過去配信でのおすすめ
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
第15回湿気に負けずしっかり歩き準備
第12回熟睡準備したらお風呂に直行??
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
10月6日20日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。