こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
9/15 リアル開催 背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。 次回は10/6です。すでに施設利用定員超過のため、2部制入替制での開催を予定しております。参加希望の方は事前に連絡をお願いします。
さて今回。小さいバランスボールで足の裏をほぐすところから、わいのわいのと会話でスタート。
そのまま足裏コンディショニングからの下半身ワークでほぐしながら、股関節痛の訴えが。
そのため、何とか椅子で出来る股関節ワークを中心に。 また、床で座って行う股関節ワークも紹介しました。
そして最後は、567体操。 にぎやかに無事終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月配信分はこちら！！ 第20回 9/27 日曜日 21:15～ 第21回 9/28 月曜日 9:15～
おすすめアーカイブ配信はこちら 第18回骨盤から動いて眠りやすく 第19回 腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備
第16回背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
第17回見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
過去配信でのおすすめ
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
第15回湿気に負けずしっかり歩き準備
第12回熟睡準備したらお風呂に直行??
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
9月15日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。