今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
空の色が秋に近づいているのに、気温・湿度は猛暑と、いったい何なんだ、と言いたくなる今日この頃です。
そんな状況下なので、身体は空きに向けて準備をしたいのに、猛暑に対応しなくてはならないと、バイオリズムも狂いそうになっているように思います。
特に今年はマスクもあって熱疲労を感じられる方も多いと思います。
命を守る意味でも、屋外でフィジカルディスタンスの担保がかなうなら、マスクは外して、少しでも呼気の湿度を減らす。
マスクをしていて、息苦しいときは、他人に呼気がかからない姿勢をとって、マスクを外して深呼吸する、そんな工夫も必要でしょう。
また条件が許すなら、エアコンで温度と湿度を下げる。ただし、設定した温度の季節に近い服装を必ず心がけること。
そんな注意も必要です。
そして、汗をかきやすい身体でいることも重要です。
オンラインのプログラムでは、そうした要素も加えて、背骨を中心に全身を動かすワークを行っています。
是非お役立てください。
そして、あえて汗をかく環境下に身をおくことも忘れないでくださいね。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
配信予定は以下の通り！！
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/23 21:15～21:45
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45
過去配信でのおすすめ
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
第15回湿気に負けずしっかり歩き準備
第12回熟睡準備したらお風呂に直行??
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
8月18日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。