こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて、ランナーやウォーカーを見かけることが増えてきました。 やはり施設利用型が難しくなっている、特に有酸素系マシンの利用制限が厳しくなっている証拠でしょう。
機械でできること、機械でなくてもできることを見極めたときに、お外でできることをもっと大切にするきっかけとなればと改めて想います。
が、計測機器でもあるスマホや飲料、タオルを片手に持って歩く・走る方を多く見かけます。
が、これ、二つの理由でおすすめできません。
1 バランスを崩す遠因になる
2 とっさの時の安全が担保できず、けがにつながりかねない
店舗も再開していますし、通信販売もあるわけ、ですから、適切なウエストバック類を手配して、両手をあけるようにしましょう。
もちろん負荷をかける意味で、道具をもたれる場合もあると思います。 ポール歩きは別として、ウエイトグリップ類であれば、手首に負けるタイプのものの方が良いでしょう。
両手をあけると、安全とバランスは両立します。 ポールを持っていてもまた同じです（言い切れない場面もありますが・・・・）
是非、お試しください。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
次回開催はこちら!!
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 熟睡準備したらお風呂に直行??
7/26 21:15～21:45
https://youtu.be/BnsNk1bsgVA
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 暑さに負けずしっかり歩き準備編
7/27 9:15～9:45
https://youtu.be/eSQbpne28yE
7月第2週開催分はこちら!!
第10回お家で!! 背骨ゆるゆる体操の会 ゆるゆると熟睡準備しましょう・・・
第11回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 ちょっぴり筋トレ＆しっかり歩き準備編
マイクトラブルで音声が入っておりません。ご容赦下さい。
過去4回配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
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