今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
大変遅くなりましたが、1/8ストレッチタイム無事終了しました。 次回は来週1/22です。皆様とご一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回。体力のある方が多かったので、足裏コンディショニングから下半身ストレッチの流れでスタートしつつ、負荷をあげようと思ったのですが･･･。
運動不足というのか、体を動かさない生活をしていた方が多かったようで･･･、太ももの裏側・腰回りを中心に下半身をほぐして、可動域を大きくする所から始める事になりました。
そんなこんなで使用後の写真しかありませんが、指先が床につくようになって皆様びっくり。と同時に動かさないとだめだねぇ～との合唱になったのは言うまでもなく。
その後は予定通り負荷をあげて、スクワットやらエンジェルエクササイズ等、筋トレ要素の強い物を、コアヌードルや小さいバランスボールにつま先をのせるなどあえて不安定な状況で実施。
なんだかんだ言いながら時間オーバーになりかかりながら賑やかに、もっとうるさく過ごしたいと言い合って終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
ストレッチタイム
1月22日2月4日16日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
3月以降で調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。