今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
またしても遅くなりましたが、12/4ストレッチタイム無事終了しました。 次回は12/18です。皆様とご一緒出来る事心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回。1ヶ月間が開いた方ばかりで、体の動きが悪くなったと悲鳴が。 そんな中でも足裏コンディショニングから、全身のストレッチを小さいバランスボールを併用しつつ、今回はスペシャル、ポール歩き用ポールをフル回転させました。
やはり、ポール歩き用ポールでも、ポールウォーキング用ポールでは先端が転がるので、肩甲骨周りが動きやすくなる。この辺も無理なく、でもいつも以上に体は動くので、暑くなったという方も･･･。
ポール歩き用ポールがある事は、立位でも安定して体を動かす事が出来る訳ですので･･･。貯筋体操の歌（&線路は続くよどこまでも）を歌いながらエンジェルエクササイズも。
ポールがある時とない時では安定性は全く違います。これもまた良い所。 そんな感覚を利用しながら、全身をほぐしていじめた後は･･･。お待ちかねコアヌードルタイム。
コアヌードルを利用して、更に肩甲骨周りをほぐしたり、コアトレーニングを楽しんだ後はリラックス。
またお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
ストレッチタイム
12月18日1月8日22日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
3月以降で調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。