今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
9/27ストレッチタイム無事終了しました。次回は10/2です。
皆様と御一緒出来る事を心待ちにしております。
さて今回。相当お久し振りの方も交えて、今迄で一番賑やかでうるさい時間だったような笑いが絶えない時間でした。
そう言う日は足裏コンディショニングも、話は尽きませんでしたが、下半身ストレッチで久しぶりにじわじわと全身をほぐしはじめたら、動かなくなっていた、と口々に。
それでも継続は力なり、と言う事を皆様実感されていたようです。
ボール座位で骨盤の感覚を感じ取り直して頂いた後は、肋骨挙上ワークと肩胛骨の動き拡大ワークを主体に、特に今回は鎖骨周りの動きを大きくするワークを取り込んだところで、汗かいたと言う方も。
最後はマットワークで股関節周りをしっかりと。特に今回見るとやるじゃ全然違う、複雑なワークを組み込んで、使用前使用後を確認したら、可動域が拡がっているので、一同ビックリ。
最後は横から起き上がる動作の練習をしてから、コアヌードル持参の方は乗って、それ以外の方はタオルで代用してリラックス。ひたすらゆったりと腹式呼吸を楽しんで頂いたら、時間オーバーに。
結局今いらしている皆様、コアヌードル購入となりました。 Projectとしても1本購入する事に。次回から皆様コアヌードル持参の模様です。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
12月第1日曜日で調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで調整中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
10/2･19(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。