こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
3/15ストレッチタイム無事終了しました。次回は3/20です.皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回、花粉症の影響を受け始めている方もちらほら、私も過去の疲労が影響したのか、で今年は少し苦慮しております。
それはさておき、いつもの通り足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。久しぶりで、埃等の影響もあってか、おしゃべりできる方、出来ない方別れながらも、いつもの通りしっかりほぐしてゆきました。
その後はひもを使ったストレッチ、特に上半身、体側周りをほぐすワークを主体に行った後は、下半身も多少頑張って頂きました。
ただ、ここ最近意識しているのは筋力トレーニング的な動きでも、その筋群を固めて力を出すのではなく、関節を動かして意図的にその筋群を柔らかく動かす、と言う事のみフォーカスしています。
筋群を固めてしまえば、循環も悪くなる、柔軟性も失われる、と言いますので、ここは意図的に身体を固めない事、動きを高める事を意識するようお願いしています。またこれは私の普段のトレーニングの中でも意識している事でもあります。
ひもを使うと動ける、でも姿勢が悪くなるとバランスが悪くなると実感される方も多く、如何に身体を意識して動かすか、感じながらの時間となりました。
最後は、肋骨周りの筋群を寄り柔軟に動かす事を意図したワークを行ってから、マットの上でコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション。
今度は5日後だと笑いながら又次回と終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
4月中旬日曜日で調整中
集合場所:調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。また、レンタルポールが必要な場合は是非今のうちにお問い合わせ下さい。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
3/20(火）・4/5(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のスモールギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。