今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
以前良くお伝えしていた、身体を固めない。その意味の本当の意味は何処にあるのか、考える場面がありました。
確かに不活発な状態では、動けなくなってゆく、身体が動く範囲が狭まってゆく、そうした意味で、身体を固めない様に動き続けましょうとお伝えしてきました。
でも、身体を固めない、と言う意味には別の側面もあるようです。
縁あって、整体関係者が執筆した著書にも触れる場面が増えています。
その中に、身体の修正をかけようとして身体にかえって負担をかけてしまう、筋力トレーニングは身体を固めてしまう、と言う指摘がありました。
確かに、筋力トレーニングを行う事は一般的に出力を高める為に行うワークです。
もちろん、フォーム等々整っていなければ、かえって身体をゆがめて逆効果になりますし、呼吸を止めてしまえば、強い負荷がかかりすぎてかえって悪影響があるとはよく言われます。
が、筋力トレーニングの逆効果は筋群の柔軟性を失わせ姿勢を崩し、体調を崩すと。
この指摘を受け、一番わかりやすい、腹筋系の動きを見直してみました。
元々は可動域拡大のワークの中でやっていた動きが、俗に言う腹筋の動きとほぼ同じだった事で気付くと動きを大きくしようとして、身体が固まるような動きをしていたのではないかと。
すなわち、特定の場所だけ力をかけようとするから、筋肉が固まり動きの範囲が狭くなり姿勢を崩す、ひいては最終的には体調を崩す。そう言うロジックではないかと。
実際、整体指導者は身体のゆがみで体調不良箇所を特定すると言います。 筋力トレーニングのアンバランスでそうした可能性やリスクも当然考えられる。
そうやって考えると、同じ身体を動かすにしても、動きを高める、柔らかく出力を大きくする動きとして、筋力系の動きは捉えなくてはならないのかな、と思えたのでした。
でも、日常の運動不足というのか、不活発な生活ははっきり言って宜しくないのだけは確かですから。
Project tsworkingからのお知らせ
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
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ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
日程調整中 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、レンタルポールが必要な場合は是非今のうちにお問い合わせ下さい。当日の受付の場合、保険適応が出来ない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：12月5日19日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
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その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。